[交流] 【讨论】体重指数、腰围，健康晴雨表

体重指数、腰围和糖尿病

世界卫生组织（WHO）的统计资料：体重指数大于25时，2型糖尿病患病率将增加8倍；体重指数大于30时，2型糖尿病患病率就会增加40倍。

体重不能表示出身体体脂肪的含量，因此不能用来说明一个人是否超重或肥胖。能代表脂肪含量的指标是体重指数，体重指数是判定一个人是否超重或肥胖的指标。而能直接表示出向心性肥胖程度的是腰围，腰围大小反映了脂肪的分布情况。专家指出，在控制体重指数的同时还要控制腰围的尺度。

体重指数的计算方法

体重指数是通过计算人体身高与体重之间的比值大小来判断是否发生肥胖的一种方法。测量人体体重指数的方法有许多种，但经多方使用比较后发现，使用不同测量方法所得到的结果大同小异。目前临床上使用比较多的体重指数测量法是QUETELET指数法，亦称体重质量指数，简称体重指数（body mass index，简称BMI）。

计算公式如下：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方（米*米）

体重指数不适合以下人群：生长期儿童、不能准确测量身高的老年人和肌肉发达者及孕妇。

控制目标是多少？

当体重指数达到或超过24小时，应检查血压、血糖和血脂，同时进行以非药物为主的干预，即改变不良生活方式，包括控制膳食总热量和脂肪的摄入量，增加体力活动；当体重指数达到或超过28时，除改变生活方式外，可以适当服用减肥药，但必须在医生指导下进行。减肥的合理目标是减轻5%-15%，一般以每月减轻1-2千克为宜。

多长时间测一次？

身高：儿童在成熟之前应每月查一次。

体重：是各年龄段的检查重点，应每月查一次。

小贴士：

测量身高时，应空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服。直立、两脚后跟并拢靠近量尺，并将两肩及臀部也贴近量尺。

腰围（WC）是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。

多长时间测一次？

身高：儿童在成熟之前应每月查一次。

体重：是各年龄段的检查重点，应每月查一次。
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超重 ： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40