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金虫 (文坛精英)

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[交流] 【讨论】爬楼梯有“五注意”

1、爬楼梯膝盖负荷较大，尤其是下楼时负担更重，对有膝关节炎等疾病的人以及肥胖者不太适合；

　　2、爬楼梯常见的运动伤害是脚踝扭伤和膝部疼痛，所以运动前应做一些热身运动，如转踝、膝关节运动、跳跃运动、伸展运动等；

　　3、鞋子应选择柔软的厚底鞋，忌穿皮鞋，女性忌穿高跟鞋；

　　4、选择良好的楼梯环境，堆满杂物的楼梯不宜当作运动场所；

　　5、若要把爬楼梯当作比赛方式，因为刺激性强，所以心血管疾病患者不适合参与。

　　另外，当您进行完剧烈的爬楼梯运动后，若出现胸痛胸闷无法缓解、气喘发作或膝部疼痛无法缓解的症状，应该立即去医院进行检查，以免耽误病情。

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