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黑色腰带

至尊木虫 (文坛精英)

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[交流] 清晨第一杯水你喝了吗？

每天起床后空腹喝一杯水有益健康；但是，这一杯水怎么喝才正确？我多年的保健习惯,清晨空腹350-450毫升的蜂蜜+柠檬水，希望朋友从中也能收益。

  蜂蜜水
   清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
  柠檬水
宿便是终结美丽与健康元凶之一。宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。
别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。

首先，把两者结合起来配置成=蜂蜜+柠檬的水，这样能充分补充水分，一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。并且防止便秘，清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

其二，冲刷肠胃，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

其三，清醒大脑，起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

其四，美容养颜，起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则达不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

最后，一定要慢饮，最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降升。祝朋友健康、长寿。

本文来源；http://www.360doc.com/content/071128/13/9472_854474.html

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