| 查看: 1282 | 回复: 9 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
坚持运动3个月能增强免疫力
|
||
|
每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。 坚持运动3个月能增强免疫力 南京体育学院运动人体科学系副主任、运动生理学教授孙飙说，人们可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但是一定要是中等强度运动，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 另外，靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪，不快也光”，须持续运动12周，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。 这种说法来自美国阿帕拉契州立大学的三项研究，他们发现，每天运动30到45分钟，每周5天，持续3个月后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。这种运动只要心跳加速即可，即最好是有氧运动。 运动为什么会提高身体免疫力呢？这是因为运动可使中性粒细胞急剧升高，细胞中的干扰素，可增强自然杀伤细胞、巨噬细胞和T淋巴细胞的活力，而这些细胞可以吞噬病毒。在运动时，干扰素的分泌比平时要增加一倍。 这不等于说运动后仗着身体抵抗力强，就可以满不在意。一般短时间运动后中性粒细胞就恢复正常了，这个时间大概是一个小时。运动停下来了，免疫细胞数就会下降。 http://www.jk3721.com 因此，要想提高身体免疫力一定要坚持运动，根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。孙教授提醒，运动提高免疫力不是立竿见影，也不是一劳永逸，12周后仍需坚持运动。 健康常识 运动有利胃肠功能：适当运动具有养胃健脾的功效，不仅能锻炼肌肉四肢，还能促进食物的消化吸收。通常散步、慢跑、做保健操、跳舞、打太极拳、舞太极剑、游泳、练气功等，都是比较好的选择。 文章来自:http://www.jk3721.com/html/sheng ... 3gynzqmyl_6391.html |
回复此楼» 猜你喜欢
求化学调剂
已经有5人回复
-
085600，材料与化工321分求调剂
已经有10人回复
-
求调剂
已经有4人回复
-
0703 化学 求调剂，一志愿山东大学 342 分
已经有5人回复
-
一志愿南开大学0710生物学359求调剂
已经有3人回复
-
085600，专业课化工原理，320分求调剂
已经有4人回复
-
材料与化工272求调剂
已经有16人回复
-
290求调剂
已经有3人回复
-
327求调剂
已经有3人回复
-
085600 286分 材料求调剂
已经有11人回复
2楼2009-05-31 08:55:18
liubing041
荣誉版主 (文坛精英)
忽忽家族之傻忽忽
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 4.154
- 金币: 11318.2
- 散金: 25993
- 红花: 74
- 沙发: 1484
- 帖子: 36838
- 在线: 1095.2小时
- 虫号: 377422
- 注册: 2007-05-20
- 性别: GG
- 专业: 化学工程及工业化学
- 管辖: 教师之家
3楼2009-05-31 09:04:45
doctorzhjw
木虫 (文坛精英)
小木虫灌水博士
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4853.5
- 沙发: 1
- 帖子: 11660
- 在线: 5.5小时
- 虫号: 655540
- 注册: 2008-11-16
- 性别: GG
- 专业: 微生物遗传育种学
4楼2009-05-31 10:23:48
nuaamax
金虫 (著名写手)
- 应助: 6 (幼儿园)
- 金币: 1139.3
- 散金: 1370
- 红花: 5
- 帖子: 1756
- 在线: 309.9小时
- 虫号: 698578
- 注册: 2009-02-09
- 性别: GG
- 专业: 电磁环境与电磁兼容
5楼2009-05-31 11:07:05
csuhcb2000
荣誉版主 (文坛精英)
- 应助: 5 (幼儿园)
- 贵宾: 2.513
- 金币: 31485.8
- 散金: 3643
- 红花: 89
- 沙发: 54
- 帖子: 13364
- 在线: 894.8小时
- 虫号: 524953
- 注册: 2008-03-14
- 性别: GG
- 专业: 金属材料表面科学与工程
- 管辖: 无机非金属
6楼2009-05-31 12:07:42
7楼2009-05-31 14:48:37
tjdlzxly
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 10829.7
- 红花: 1
- 帖子: 521
- 在线: 56.7小时
- 虫号: 117444
- 注册: 2005-11-26
- 专业: 化学环境污染与健康
8楼2009-05-31 15:51:09
9楼2009-06-07 10:51:06
10楼2009-12-25 19:48:24
