| 查看: 371 | 回复: 2 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
【分享】九招防止午后犯困
|
|||
|
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这 是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明 显的是大脑产生了厌倦感。 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯 困的9种方法。 午饭之前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（ 睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息 ，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（ 如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 午饭之后 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而 散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神 。 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧 张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精 力更充沛。 一天当中 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精 神。 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料与化工（0856）304求B区调剂
已经有7人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有8人回复
-
285求调剂
已经有7人回复
-
317求调剂
已经有7人回复
-
一志愿华中师范化学332分求调剂
已经有3人回复
-
一志愿北京化工大学材料与化工（085600）296求调剂
已经有25人回复
-
一志愿南昌大学324求调剂
已经有9人回复
-
材料科学与工程 317求调剂
已经有7人回复
-
085701环境工程求调剂
已经有11人回复
-
286分调剂
已经有10人回复
wujin41658
木虫 (著名写手)
执法队伍新手
- 应助: 40 (小学生)
- 贵宾: 0.58
- 金币: 2058
- 散金: 16
- 红花: 9
- 帖子: 1618
- 在线: 62小时
- 虫号: 566863
- 注册: 2008-05-31
- 性别: GG
- 专业: 食品加工技术
2楼2009-05-15 18:27:06
3楼2009-05-20 11:21:43
5