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飘无影银虫 (正式写手)
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【分享】保健的三个里程碑【已搜索无重复】
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平衡饮食/size] 平衡饮食，分饮、食二类。 “饮”：什么饮料最好？可口可乐？事实上可口可乐只能解渴，没保健作用。国际会议上定出了6种保健品：绿茶；红葡萄酒；豆浆；酸奶；骨头汤；蘑菇汤。 绿茶：1、绿茶含茶坨酚，抗癌，在所有的饮料里绿茶第一。每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。2、绿茶含氟。氟能坚固牙齿、消灭虫牙、消灭菌斑。3、绿茶本身含茶甘宁，能提高血管韧性，使血管不易破裂。 红葡萄酒：1、红葡萄的皮上含“逆转醇”，抗衰老，是一种抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。2、帮助防止心脏的突然停搏（猝停）；3、降血压、降血脂。 （注：要限量：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。） 蘑菇汤：蘑菇能提高免疫。骨头汤含琬胶，延年益寿。 酸奶：酸奶维持细菌平衡，吃酸奶可以少得病。 “食”：食要讲究“谷、豆、菜”。 谷：第一是老玉米（“黄金作物”）：含大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，防止高血压和动脉硬化。第二是荞麦：现在人都"三高"（高血压、高血脂、高血糖），荞麦是“三降”（降血压、降血脂、降血糖），含18%的纤维素，防治胃肠癌、直肠癌、结肠癌。第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆）。它“三吸收”（吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。） “豆”：美国每年的8月15日为全国的“豆腐节”，认为大豆是营养之花，豆中之王。 牛奶好还是豆浆好？国际会议认为，牛奶含的是乳糖，而全世界有2/3的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人70%不吸收乳糖。对牛奶吸收量最大的是白种人。豆浆的优点：豆浆含的是寡糖，100%吸收；且豆浆还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多；豆浆里还有5种抗癌物质。特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对黄种人来说最合适的是豆浆。 “菜”：第一是胡萝卜（养眼蔬菜——本草纲目）。预防夜盲症；还可以保护粘膜，长期吃不易得感冒；美国人认为胡萝卜美容，养头发、养皮肤、养粘膜。 第二是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素，常吃南瓜不得糖尿病。 蕃茄：在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。但西红柿不能随便吃，其含有蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来，必须加热到一定程度才出来，生吃西红柿不抗癌。 大蒜（抗癌之王）：但大蒜加温吃等于零。先切成片，一片一片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 吃东西要掌握量，国际上规定，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。 有氧运动 早晨锻炼存在危险性：早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，肾上腺素比晚上高出4倍，若激烈运动，容易出现心脏停搏。并不是反对早上散步、做体操、打太极、练气功。但若中老年人早上激烈运动，百害而无一利。 建议傍晚锻炼：国际上规定饭后45分钟再运动。老年人散步20分钟就可以。黄帝内经里说“没太阳不锻炼”。建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上锻炼，而改为晚上锻炼。并非任何人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。不同年龄、不同季节要不同对待。 心理状态 若心理状态不好，那就白吃白锻炼了。生气血流得慢，易得肿瘤，还不知什么原因。 5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，不是人家骂你，你再去骂别人；四是升华，人家越说你，你越好好干；五是控制（最主要），就是你怎么骂我都不怕，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 古人说：笑一笑，十年少。笑的时候微循环旺盛，使很多病都不得（偏头痛、后背痛），美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。 [ Last edited by 飘无影 on 2009-5-14 at 15:20 ] |
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