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sping1688

木虫 (著名写手)

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[交流] 自我呵护，珍爱生命

2009年2月23日河北省石家庄学院计算机应用专业学生刘伟因就业压力，跳水自杀。

2009年3月30日凌晨，华中科技大一对大四情侣，在武汉洪山鲁磨路租住的小区内分别从6楼与12楼坠下身亡。

2009年4月14日下午，中国传媒大学的一女一男两名学生（两人为情侣关系）先后从学校公寓楼13楼窗口坠亡。

2009年4月15日北理工大四学生考试不及格难拿毕业证坠楼身亡。

在大学里，大学生因为种种原因自杀的报道不绝于耳，而且从学士已经上升到硕士和博士级别。“为爱殉情”、“解脱自我”是自杀者最常见的“理由”。活着的人值得思考，年轻人接受了良好的高等教育，交给社会的竟是一张白纸。陨落的生命解脱了，但活着的亲人却如闻晴天霹雳，痛不欲生，生不如死。母亲十月怀胎生下儿女，父母倾注了多少心血、社会投入了多少资源，让我们成为高等知识分子，成为能够对社会有所贡献的人才。而我们还没有足以回报父母的养育之恩，没有将自己的才华奉献社会，却抛弃了有能力尽力的许多事、许多人，为着眼前某个困惑而卸责辞世。殊不知，无视生命的价值，是对父母最大的不孝。无视生命的价值，未能解脱自己生命的痛苦，反给社会带来巨大的损失。失去孩子，是让父母惨遭人世间最悲痛的事件，一个家庭、多少亲人的生活会遭遇不幸。生命不仅属于自己，我们珍惜自己的生命也是为那些爱我们的人承担的责任。因为死亡留下来的悲哀不属于自己，而属于那些还活着还深爱着我们的人！

大多数轻生者并非一时的冲动，而是内心有着长时间痛苦的经历所致。于是，我们应该审视生活中常见的对生命价值的蔑视，那些无端让我们的生命承受磨难，从而使我们的生命变得更加危险的因素。孩子考试落榜，职场晋升受挫，同事关系失和，还有家庭矛盾，爱人移情，邻里攀比，下级不恭等等，甚至是鸡毛蒜皮的事令我们暴跳如雷、失去理性，疾恶如仇、心智大乱而导致生命面临危机，伤神伤身、暴病折寿，甚至自杀或杀人。“无价”的生命之所以变得脆弱，因为我们并非时时尊重生命，健康、幸福是我们生命之本，可是我们常常偏离目标；真实、宽容和纯洁的灵魂是人性之本色，而我们却为功利目标而损伤自己的尊严和价值。生活需要阳光的心态，抱着一种积极的态度审视自身的价值和我们对社会的责任。挫折和不幸更多来自我们对生活的态度，只要有勇气，生活就会变得美好。提高我们生活的质量，提高我们生命的价值，享受有限生命的无限光彩。

当代青年面对竞争激烈的生活，压力大，负担重，是不争的事实。压力和不良情绪应该得到妥善、及时地处理，否则就会造成各种心理问题。从心理学角度看，人的不良情绪如果长期积累、得不到有效地宣泄与释放，就像胀大的气球，随时可能崩破。青年人的爆发力强，耐力还有待磨练，假若精神负担达到不堪重负的程度，不仅会导致心理疾病，还会出现自残、仇恨、甚至造成惨绝人寰的悲剧。

据说“宣泄”一词出自希腊文，原意为“清洁身心”，即通过语言把自己内心深处某些厌恶的观感倾吐出来，使内心得以澄清，身心得到纯洁。释放内心的能量可以通过两种途径：“自我发泄”指急切、盲目、爆发性地释放不良情绪。“择友宣泄”，就是通过与自己的友人、亲人或者值得信赖的人倾心交流，释放郁积于心的不良情绪。也可以主动征得专业人士的心理辅导和咨询，借助外力支持，用科学恰当的方式舒散不良情绪。

当我们又是心情不快或者遭遇困惑的时候，可以借助言语宣泄、行为宣泄、书写宣泄等方法自救。
　　1、言语宣泄法是指运用哭、笑、骂、喊、谈、聊等语言以宣泄心中不快的方法。
　　第一，倾诉宣泄。是指通过谈话聊天的方式，向自己身边值得信赖的人倾诉而得到了宣泄疏导。第二，哭。是人体对不愉快情绪的正常反应和表现。既是个体内心痛苦的流露，也是一精神发泄，郁闷和痛苦可以伴随哭而倾泄出来，哭既是一种生理调节，也是心理发泄的需要，是一种心身保护的措施。第三，自言自语宣泄，也称自我谈话法，就是对着照片、镜子或者自己喜爱的玩具作为倾诉对象，把自我担心和忧虑的事情讲出来，把压在心头上的痛苦讲出来，从而达到心理平衡。第四，喊叫宣泄法，是指激情难以控制，不能冷静宣泄时，找一个独处、无扰他人的地方自喊自叫，这样能起到一定的宣泄作用，个体也会感到舒畅许多
　　2、行为宣泄法
　　行为宣泄法，是指通过机体的外显活动宣泄心理紧张、心中愤怒的一种方法。如摔打、听音乐、舞蹈、运动等。通过相对激烈的行为，转移注意力，发泄不良情绪，消耗因情绪不良可能引发的冲动能量，这样可以得到一种代偿性满足。因为人的情绪一旦发泄出去，心情会舒畅许多。对于那些内向、过度压抑、爱生闷气、却不愿意向别人倾诉，在为人处世上经常有偏激言行的人这是非常有效的。柔和、幽雅的音乐，使我们激动、烦躁的情绪安静下来；有抑郁、悲伤、痛苦、绝望情绪的人，欣赏节奏感强、明快、富有激情的音乐，可以精神振奋，增强自信心和希望。　　

3、书写宣泄法
　通过写信、写日记、绘画等形式发泄自己不满情绪的一种方法。先把悲伤、焦虑、生气等情绪统统表达出来，接着，再花时间把它们写在纸上，最后，从心灵的痛苦中找出某些有意义的东西。

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