| 查看: 374 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
缓解颈椎疲惫的康复操
|
|||
|
缓解颈椎疲惫的康复操 两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐匀可。 1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 2、左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3、前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。 4、旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转。 5、颈项争力 两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。 6、摇头晃脑 头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。 7、头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。 8、翘首望月头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。 9、双后托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。 10、放眼观景 手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。 [ Last edited by ultrav631 on 2009-4-27 at 14:21 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
262求调剂
已经有3人回复
-
303求调剂
已经有5人回复
-
300求调剂，材料科学英一数二
已经有17人回复
-
一志愿北京化工大学材料与化工（085600）296求调剂
已经有21人回复
-
307求调剂
已经有15人回复
-
286分调剂
已经有9人回复
-
求调剂323材料与化工
已经有8人回复
-
322求调剂：一志愿湖南大学 材料与化工（085600），已过六级。
已经有5人回复
-
0703化学321分求调剂
已经有6人回复
-
292求调剂
已经有10人回复
zhaodandan
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1749.3
- 帖子: 375
- 在线: 4.7小时
- 虫号: 643074
- 注册: 2008-11-01
- 性别: MM
- 专业: 电化学分析
谢谢！ 2楼2009-04-27 20:43:10
oyy317
银虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 253.3
- 散金: 35
- 帖子: 156
- 在线: 16.2小时
- 虫号: 744992
- 注册: 2009-04-10
- 性别: MM
- 专业: 污染控制化学
3楼2009-04-28 13:16:35
h |
4楼2009-05-16 11:20:55
5