| 查看: 747 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
weichen918至尊木虫 (著名写手)
|
[交流]
10大睡眠恶习（已搜索无重复）
|
||
|
你留心过自己的这些睡眠习惯吗？好好看看本帖，你会收获不小!别忘了优秀推荐哦 10大睡眠恶习 1、睡前生气 睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。 2、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。 3、睡前饮茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。 4、剧烈运动 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。 5、枕头过高 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。 6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。 7、被子蒙头 以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。 8、张口呼吸 闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。 9、对着风睡 人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。 10、坐着睡 有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一呆就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议。 |
回复此楼» 猜你喜欢
284求调剂
已经有13人回复
-
材料科学与工程调剂
已经有5人回复
-
346求调剂 一志愿070303有机化学
已经有4人回复
-
329求调剂
已经有8人回复
-
一志愿南航 335分 | 0856材料化工 | GPA 4.07 | 有科研经历
已经有7人回复
-
322求调剂
已经有8人回复
-
考研调剂
已经有5人回复
-
307求调剂
已经有11人回复
-
292求调剂
已经有9人回复
-
本科211生物医学工程085409求调剂339分
已经有3人回复
dagezi227
至尊木虫 (著名写手)
大个子家族之二二七
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 22168.9
- 散金: 50
- 红花: 1
- 帖子: 2714
- 在线: 275.7小时
- 虫号: 445489
- 注册: 2007-10-28
- 性别: GG
- 专业: 产业政策与管理
2楼2009-04-21 08:18:07
dagezi227
至尊木虫 (著名写手)
大个子家族之二二七
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 22168.9
- 散金: 50
- 红花: 1
- 帖子: 2714
- 在线: 275.7小时
- 虫号: 445489
- 注册: 2007-10-28
- 性别: GG
- 专业: 产业政策与管理
3楼2009-04-21 08:18:54
 |
4楼2009-04-21 13:15:54
 |
5楼2009-04-21 14:07:32
zhaodandan
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1749.3
- 帖子: 375
- 在线: 4.7小时
- 虫号: 643074
- 注册: 2008-11-01
- 性别: MM
- 专业: 电化学分析
6楼2009-04-21 20:15:27
