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[转]医生都羡慕：有3个习惯的人 多数都很健康 易长寿！
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人，到了一定年龄，更想活得长了。 但，到了一定年龄，身体各“零件”功能却远远不如以前了。 想要健康，除了与基因有关，更重要的是有良好的习惯。 医生都羡慕：有3个习惯的人，多数都很健康，易长寿！ 一、适度劳动 唐代孙思邈提出“养性之道，常欲小劳”意思就是要适度劳动。 经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力。 但要量力而行，劳逸结合，为健康长寿打下良好基础。 二、细嚼慢咽 人要活着，就要吃饭，若要长寿就要吃得慢，这样能使食物得到充分的咀嚼，减少肠胃消化负担。 吃饭慢，每口嚼得细，一顿饭不少于15分钟，能避免吃得过多，引发肥胖。 有专家表示：当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 三、不贪不欲 古人云：“夫精者，生之本也”。 如果一个人，欲望过度，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑器官，同样也有损伤。一旦神经兴奋过度，还会导致猝死的发生。 因此，中年人要适当节欲，懂得控制。 做好4件事，助你长命百岁！ 一、多喝茶水 茶能延年益寿，同时茶中富含的茶多酚等营养物质还能消除人体自由基，抵抗衰老。在生活中，尝试一些健康的花草茶，对身体健康有利。 二、控制情绪 情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。 许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”。 所以，保持良好的情绪很重要，不要钻牛角尖。 三、多吃粗粮 现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利，要注意粗粮的摄取！ 杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。 所以，生活中，要常吃点粗粮，对于身体健康十分有利！ 四、充足睡眠 睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。 如果一个人长期睡眠不足，或者质量很差，那么身体的免疫功能也会下降，容易诱发各类疾病。 要保证每天8小时的睡眠，是保障健康，也是长寿的关键。 |
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