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枫叶8719

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[交流] 女性健康保健秘诀

　　定期对宫颈癌做检查
　　许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据民众体检中心专家介绍，多数女性并没有这样做，专家建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验，认为患病率低的女性可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性(比如有多个性伙伴)，如果每年不进行检查是相当危险的。
　　重视乳房检查
　　有些女性害怕乳房会发现什么不良情况，因此宁可不做检查，乳房检查的最佳时间是两次月经之间，从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头;用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。
　　了解家族病史
　　了解家族病史——特别是直系亲属在50岁之前所患疾病，可以帮助女性确定自己该进行哪些检查，以及在何时开始进行定期检查。例如普通女性一般有10%的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%～90%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。
　　重视补钙
　　女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损，建议19岁以上的女性(包括妊娠期与哺乳期的女性)，每天补充1000毫克的钙。
　　经常运动
　　女性经常会推说没有时间，其实有规律的运动正是节省时间的一种方法，因为运动会给你增添更多的精力，帮你减轻压力，降低患病的几率、促进身体的全面健康，而且还可以保持体形。
　　民众体检中心健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务，养护花卉与散步也可算作运动，此外肌肉的强度锻炼也很重要。

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