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lijinfeng823

铜虫 (初入文坛)

为什么运动减肥很难?

我们都知道有氧运动能减肥,经科学检测,人体在最大耗氧量的75%状态时,要持续运动45分钟以上,机体才会动用脂肪供能!因为运动时消耗能量的渠道首先是碳水化合物,所以往往还没到脂肪供能,你就歇菜了。运动减肥方法,不是不行,是一般人很难坚持,尤其是做了大量运动后,肠道对于食物的摄入吸收加快,你又很难管住嘴,容易吃的更多,那不是白动了???

再看,运动多久才能减掉1斤脂肪?
减掉1斤脂肪需要消耗3500大卡!那运动多久才能消耗掉这些卡路里呢?即:

慢跑5.3小时
快跑5小时
快走6.3小时
健身减肥操11.7小时
爬楼梯7.3小时
游泳3.4小时
骑自行车6.2小时
爬山7.2小时

11楼2018-05-24 14:52:17
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lijinfeng823

铜虫 (初入文坛)

若是肥胖者  不建议跑步及运动减肥  这样比一般正常人更容易磨损膝盖关节
12楼2018-05-24 14:55:17
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宁静的夜空

禁虫 (正式写手)

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13楼2018-05-26 16:53:29
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虫儿飞到天

禁虫 (初入文坛)

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14楼2018-05-28 17:19:02
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淡定弥坚

木虫 (正式写手)

减肥需要改善饮食结构加适当的运动,不然容易反弹

发自小木虫IOS客户端
无论现在的我多迷茫彷徨,我终会过上我想要的生活。
15楼2018-05-28 17:27:47
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