| 查看: 1329 | 回复: 9 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
Toby_John铁杆木虫 (职业作家)
|
[交流]
午后不犯困的九个绝招
|
||
|
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看我们介绍的避免午后犯困的9种方法。 午饭之前 1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。>>十大贴身零食挑着吃 午饭期间 3、适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关...... 午饭之后 4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。>>春季常摩面提神又醒脑 一天当中 9、在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。 |
回复此楼» 猜你喜欢
求调剂，一志愿 南京航空航天大学 ，080500材料科学与工程学硕，总分289分
已经有9人回复
-
材料科学与工程求调剂
已经有8人回复
-
一志愿大连理工大学材料求调剂
已经有3人回复
-
一志愿北化085600材料专硕275|有文章专利｜求调剂
已经有9人回复
-
材料求调剂 一志愿哈工大总分298分，前三科223分
已经有8人回复
-
274求调剂
已经有3人回复
-
合肥区域性重点一本招收调剂
已经有4人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有10人回复
-
22408 359分调剂
已经有7人回复
-
抱歉
已经有4人回复
0.5
 |
2楼2009-03-20 13:05:24
 |
3楼2009-03-20 17:36:48
zhaodandan
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1749.3
- 帖子: 375
- 在线: 4.7小时
- 虫号: 643074
- 注册: 2008-11-01
- 性别: MM
- 专业: 电化学分析
4楼2009-03-20 20:05:51
|
|
5楼2009-03-22 09:29:21
|
|
6楼2009-03-22 19:07:05
王锋
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2284.8
- 红花: 1
- 帖子: 564
- 在线: 59.2小时
- 虫号: 260554
- 注册: 2006-06-17
- 性别: GG
- 专业: 营养与食品卫生
7楼2009-03-22 19:44:22
8楼2009-03-24 16:14:12
|
|
9楼2009-05-29 14:47:50
|
|
10楼2009-06-01 18:30:49
