11楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 07:14:31
买本健身的书看看，尤其是营养方面知识。跑步是练心肺的，长期有氧运动消耗混过多肌肉。减肥关键是提高新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。控制饮食也是消耗肌肉的，还是看看健身方面的书先，别乱来。
...

13楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 21:54:59
适当加些力量运动，补充蛋白质，控制碳水化合物和脂肪摄入量。还是多看健身的书先，胡乱练适得其反。越跑越弱，越跑越胖。
...

16楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 23:25:18
健身房真心的不建议，水很深。推荐本《囚徒健身》，先练些简单的动作。如果半年后你还健身再去健身房。（一般人坚持不了几个星期）
...

19楼: Originally posted by ly雨一直下 at 2018-02-23 21:43:16
我是易胖体质，晚点不吃饭，依然在长胖，我试过很多种运动减肥，健身房跑步，跳绳，仰卧起坐，节食，结果体重没有下去，大姨妈不来了。后来我学会了游泳，一周两次，一次游1000米，晚上只吃水果，几个月掉了十斤，而 ...