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匿名

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11楼2018-02-22 07:14:31
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Leaf Huang

新虫 (著名写手)

引用回帖:
11楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 07:14:31
买本健身的书看看,尤其是营养方面知识。跑步是练心肺的,长期有氧运动消耗混过多肌肉。减肥关键是提高新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。控制饮食也是消耗肌肉的,还是看看健身方面的书先,别乱来。
...

就是新陈代谢特别慢

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12楼2018-02-22 21:50:38
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匿名

用户注销 (著名写手)

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13楼2018-02-22 21:54:59
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Leaf Huang

新虫 (著名写手)

引用回帖:
13楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 21:54:59
适当加些力量运动,补充蛋白质,控制碳水化合物和脂肪摄入量。还是多看健身的书先,胡乱练适得其反。越跑越弱,越跑越胖。
...

嗯嗯,谢谢建议!我原本打算这学期考完重要的试后去健身房~

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14楼2018-02-22 21:56:51
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haixuan628

金虫 (正式写手)

可以试试中医调理
扬帆远行,为梦护航!
15楼2018-02-22 23:03:28
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匿名

用户注销 (著名写手)

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16楼2018-02-22 23:25:18
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Leaf Huang

新虫 (著名写手)

引用回帖:
16楼: Originally posted by binghuia at 2018-02-22 23:25:18
健身房真心的不建议,水很深。推荐本《囚徒健身》,先练些简单的动作。如果半年后你还健身再去健身房。(一般人坚持不了几个星期)
...

谢谢,听取建议

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17楼2018-02-23 06:10:17
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lushl

金虫 (小有名气)

感觉你这是学习压力大,气血不足,造成的,应该适当减压,饮食要营养均衡,慢慢就恢复了,不要吃激素类药,适当运动,调节内分泌。祝健康快乐。

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18楼2018-02-23 16:11:34
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ly雨一直下

新虫 (小有名气)

我是易胖体质,晚点不吃饭,依然在长胖,我试过很多种运动减肥,健身房跑步,跳绳,仰卧起坐,节食,结果体重没有下去,大姨妈不来了。后来我学会了游泳,一周两次,一次游1000米,晚上只吃水果,几个月掉了十斤,而且大姨妈也正常了。只不过游泳馆后来修了半年多,停了后,体重又开始长了说了这么多就是想告诉你,找到适合你的运动加适量减少饭量,不仅体重会减,内分泌也会慢慢变好的,千万不要减肥过度,加油!

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19楼2018-02-23 21:43:16
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Leaf Huang

新虫 (著名写手)

引用回帖:
19楼: Originally posted by ly雨一直下 at 2018-02-23 21:43:16
我是易胖体质,晚点不吃饭,依然在长胖,我试过很多种运动减肥,健身房跑步,跳绳,仰卧起坐,节食,结果体重没有下去,大姨妈不来了。后来我学会了游泳,一周两次,一次游1000米,晚上只吃水果,几个月掉了十斤,而 ...

谢谢!我确实一直方法不对,还把自己越养越胖不说,大姨妈还不正常了现在因为太希望大姨妈正常就都对牛奶之类的很舍得了

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20楼2018-02-24 00:55:52
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