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yingying6589

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[交流] 上班族保健的实用招数

上班族保健的实用招数

经常坐在电脑前，眼睛肿胀，脖子和肩膀经常疼，照着下面的方法还挺管用，推荐给大家，如果对大家有用，请回帖鼓励我一下，谢谢

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。　　
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”，反复数次。　　
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。　　
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。　　
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。

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