| 查看: 1432 | 回复: 18 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
rainbowliuxf铁杆木虫 (正式写手)
|
[交流]
吃鸡蛋的10个常见误区
|
||
|
鸡蛋是我们生活中常见的食品，不正确的吃法对我们的健康有着不良影响。在生活中，我们应注意以下误区。 误区之一：蛋壳颜色越深，营养价值越高 许多人买鸡蛋只挑红壳的，说是红壳蛋营养价值高，而事实并非如此。蛋壳的颜色主要是由一种叫“卵壳卟啉”的物质决定的，而这种物质并无营养价值。分析表明，鸡蛋的营养价值高低取决于鸡的饮食营养结构。 评价蛋白的品质，主要是蛋白(蛋清)中蛋白质的含量。从感官上看，蛋清越浓稠，表明蛋白质含量越高，蛋白的品质越好。 蛋黄的颜色有深有浅，从淡黄色至橙黄色都有。蛋黄颜色与其含有的色素有关。蛋黄中主要的色素有叶黄素、玉米黄质、黄体素、胡萝卜素及核黄素等。蛋黄颜色深浅通常仅表明色素含量的多寡。有些色素如叶黄素、胡萝卜素等可在体内转变成维生素A，因此，正常情况下，蛋黄颜色较深的鸡蛋营养稍好一些。 |
回复此楼» 猜你喜欢
322求调剂
已经有10人回复
-
一志愿郑大材料工程290求调剂
已经有9人回复
-
26考研-291分-厦门大学（085601）-柔性电子学院材料工程专业求调剂
已经有6人回复
-
考研调剂
已经有8人回复
-
287求调剂
已经有14人回复
-
材料学硕333求调剂
已经有13人回复
-
279求调剂
已经有9人回复
-
化工专硕求调剂
已经有5人回复
-
求调剂
已经有10人回复
-
0703化学求调剂
已经有8人回复
rainbowliuxf
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.33
- 金币: 9895.8
- 红花: 5
- 帖子: 316
- 在线: 22小时
- 虫号: 380064
- 注册: 2007-05-23
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
2楼2009-03-08 15:33:32
rainbowliuxf
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.33
- 金币: 9895.8
- 红花: 5
- 帖子: 316
- 在线: 22小时
- 虫号: 380064
- 注册: 2007-05-23
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
|
误区之四：煮鸡蛋时间越长越好 为防鸡蛋在烧煮中蛋壳爆裂，将鸡蛋洗净后，放在盛水的锅内浸泡1分钟，用小火烧开。开后改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁的褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收。 鸡蛋煮的时间过长，蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，很难被吸收。油煎鸡蛋过老，边缘会被烤焦，鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。 误区之五：鸡蛋与豆浆同食营养高 早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮，是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很好的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。 |
3楼2009-03-08 15:34:30
rainbowliuxf
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.33
- 金币: 9895.8
- 红花: 5
- 帖子: 316
- 在线: 22小时
- 虫号: 380064
- 注册: 2007-05-23
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
|
误区之六：“功能鸡蛋”比普通鸡蛋好 随着科学技术的发展。富含锌、碘、硒、钙的各种“功能鸡蛋”问世。其实，并非所有的人都适合食功能鸡蛋。因为并不是每个人都缺功能鸡蛋中所含的营养素。因此，消费者在选择功能鸡蛋时应有针对性，缺什么吃什么，切忌盲目进补。 误区之七：老年人忌吃鸡蛋 由于鸡蛋中含有较高的胆固醇，所以，一直流行着老年人忌食鸡蛋的说法。近年来的科学实验证明，这种说法没有道理。 蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇。而且蛋黄中的卵磷脂被消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力。 |
4楼2009-03-08 15:35:21
rainbowliuxf
铁杆木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 贵宾: 0.33
- 金币: 9895.8
- 红花: 5
- 帖子: 316
- 在线: 22小时
- 虫号: 380064
- 注册: 2007-05-23
- 性别: GG
- 专业: 有机合成
|
误区之八：产妇吃鸡蛋越多越好 产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征”。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。 误区之九：生鸡蛋更有营养 有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓音功效。事实上，生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，容易使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。生鸡蛋的蛋白质结构致密，并含有抗胰蛋白酶，有很大部分不能被人体吸收，只有煮熟后的蛋白质才变得松软，才更有益于人体消化吸收。 另外，生鸡蛋还有特殊的腥味，也会引起中枢神经抑制，使唾液、胃液和肠液等消化液的分泌减少，从而导致食欲不振、消化不良。因此，鸡蛋要经高温煮熟后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。 误区之十：鸡蛋与白糖同煮 很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，会对健康产生不良作用。 |
5楼2009-03-08 15:36:31
6楼2009-03-08 16:37:46
7楼2009-03-08 17:10:40
 |
8楼2009-03-08 18:28:04
 |
9楼2009-03-08 18:58:41
|
|
10楼2009-03-08 21:21:21
