| 查看: 392 | 回复: 4 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
最适合春天用的饮食减肥技巧
|
|||
|
减肥吃得要聪明正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。 减肥饮食的原则及小技巧 1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。 2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。 3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。 4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。 5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。 6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。 7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。 不反弹的小技巧： 1、多喝水少喝饮料。 2、保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。 3、低盐、低糖、少油、减少调味料。 4、尽量吃生鲜和原味 |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿郑州大学，080500学硕，总分317分求调剂
已经有10人回复
-
311求调剂
已经有7人回复
-
0703化学321分求调剂
已经有11人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有7人回复
-
085601材料工程找调剂
已经有18人回复
-
材料工程专硕求调剂
已经有7人回复
-
349求调剂
已经有3人回复
-
309求调剂
已经有14人回复
-
材料科学与工程 317求调剂
已经有6人回复
-
材料调剂
已经有12人回复
zhaodandan
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1749.3
- 帖子: 375
- 在线: 4.7小时
- 虫号: 643074
- 注册: 2008-11-01
- 性别: MM
- 专业: 电化学分析
2楼2009-03-06 20:31:13
3楼2009-03-06 20:35:25
4楼2009-03-06 21:02:28
 |
5楼2009-03-06 21:04:59
