| 查看: 469 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
yxz20002004木虫 (著名写手)
|
[交流]
健脑养神简方
|
||
|
《武当》2004年第6期 “脑疲劳”是一种“亚健康”状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调，查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的“脑疲劳”。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。一般说来，“脑疲劳”通常表现为心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，反应迟钝，记忆衰退，注意力分散，头晕头痛等。一旦出现“脑疲劳”，必须及时调整与治疗。否则，任其发展，轻则降低学习、工作的效率，影响生活质量；重则危及健康，引发多种身心疾病，甚至遗祸终生。 消除脑疲劳，健脑养神，可采用以下四种方法： 一、按摩法 (1)全身放松，闭目静心。用右手中指轻轻点揉眉心，持续三分钟。 (2)全身放松，闭目静心。用双手中指轻轻点揉太阳穴，持续三分钟。 (3)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液，然后分三口慢慢咽下，以滋润五脏六腑。 (4)全身放松，闭目静心。用双手食指轻轻接摩后脑玉枕部位，持续三分钟。 二、拍打法 用双手五指轻轻地拍打头部。(1)拍打力量一定要小，最好以无声为度；(2)要用指头轻轻拍打发梢，不接触头皮，效果更好；(3)同样需要持续三分钟。 三、吐纳法 用鼻轻轻地吸一口气，意想纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想吐出全身心所有秽浊之物。一吸一呼为一次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。只要方法得当，一般在一月之内可获神清气爽—之效。 四、观想法 或站或坐或卧均可，闭目观想：(1)青山绿水；(2)红日白雪；(3)丝路花雨；(4)仙鹤寿龟。四种良性意境，分别观想三分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排 |
回复此楼» 猜你喜欢
295材料工程专硕求调剂
已经有8人回复
-
求调剂
已经有8人回复
-
293求调剂
已经有5人回复
-
279求调剂
已经有8人回复
-
328求调剂
已经有8人回复
-
322求调剂：一志愿湖南大学 材料与化工（085600），已过六级。
已经有9人回复
-
307求调剂
已经有17人回复
-
286求调剂
已经有5人回复
-
085600 295分求调剂
已经有6人回复
-
287求调剂
已经有13人回复
timberwolves
木虫 (正式写手)
- 应助: 11 (小学生)
- 金币: 1519.4
- 帖子: 690
- 在线: 93.4小时
- 虫号: 441275
- 注册: 2007-10-27
- 性别: GG
- 专业: 合成药物化学
不错 回去试试！！ 
2楼2009-03-06 08:45:10
zhaodandan
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1749.3
- 帖子: 375
- 在线: 4.7小时
- 虫号: 643074
- 注册: 2008-11-01
- 性别: MM
- 专业: 电化学分析
分享！ 3楼2009-03-07 17:03:00
yxz20002004
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 10627.2
- 散金: 100
- 红花: 1
- 帖子: 1128
- 在线: 807.2小时
- 虫号: 143045
- 注册: 2005-12-22
- 性别: GG
- 专业: 凝聚态物性 II ：电子结构
4楼2009-03-27 09:10:58
