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黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
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长寿秘诀（常识）
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45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有70多岁。 国际公认六大保健饮料（只有此六类）： 1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病） 2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 3.豆浆 4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨头汤（延年益寿） 6.蘑菇汤（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂） 2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素） 4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻 7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉） 有害食品： 1.（松花蛋不宜食用，含有铅） 2.（臭豆腐不能常吃） 3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代） 4.（40岁以上不要吃菠菜） 5.（方便面不宜食用） 6.（葵花子，影响肝功能） 7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃） 8.（烤羊肉串，致癌） 9.（腌菜，致癌） 10.（油条，有害肾脏、脑细胞） 容易产生误解的： 1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶） 2.（胡萝卜美容！！） 3.（苦瓜，防糖尿病） 4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌） 5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌） 6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好） 7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃） 8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘） 其他知识： 1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4） 2.（螺旋藻，1克螺旋藻＝1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20****与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻） 3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎） 4.（电脑辐射、微波炉辐射7.5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处） 保健运动－－有氧运动： 1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。 2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。 4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。 心理：（比以上更重要） 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。 2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3.天天有个好心情。 4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是"笑"。 6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。 8.男儿有泪就该弹。 不要悲叹命运: 在生活中，每个人都有自已不同的人生与经历，不同的地位与身世。比如有的人生来清贫，有的人出生富贵，有的人家境艰辛，有的人收入不高，有的人工作不如意，有的人婚姻不称心，等等。好象都是上天安排的，注定要有一些人去经历磨难，有些人历尽千辛，有些人苍凉饥寒。就象手中拿到的一付臭牌，让你百般无奈。 你必须用手中的牌玩下去-- 艾森豪威尔年轻的时候，有一次和家人玩牌，他连续几次都拿到很糟糕的牌，情绪非常不好，态度也恶劣起来。他母亲见状说了段令他刻骨铭心的话："你必须用手中的牌玩下去。就好比人生，发牌的是上帝，不管是怎样的牌，你都必须拿着，你所做的就是尽你的全力，求得最好的结果。" 我们不能去抱怨生活的不幸，及命运的不公，因为上帝已经给我们每一个人定位。但是人生的过程却掌握在自已手中，适时的调整与适应，才是首先要做的。 比尔?盖茨说过：生活是公平的，你要去适应他。 从事帆船运动的朋友说：当一个人在大海中航行时，他当然不能改变海面上的风向，但他却可以不断的调整船上的风帆，让自已一直向目的地驶去。 所以，一个人如何使自已乐观起来，不要被一些无法改变的东西压垮，有了向上的积极心态，那么，当你看到一些不起眼的障碍时，就能联想心中的愿望，然后用心的去做，去改变它。 如何获得乐观的心态： 1、用你的行动去影响你的心态； 2、不要经常说消极的词语； 3、心怀感激； 4、学会自我激励。 一个富商在他的双胞胎儿子生日那天，在其中的一个孩子房间堆了很多玩具，而在另一个孩子房间放了很多马粪。结果第一个孩子看到很多的玩具却还是愁眉不展，说："这里没有一个是我要的。"而另一个非常高兴的说："看来爸爸要送我的小马就在附近。" 同时，生活中有许多光彩照人的东西在吸引着我们，但是我们要学会哪些是需要的，可以得到的，哪些又是无法实现的，不要顾此失彼，到头来还是一场空，甚至得不偿失。 领悟放弃法则-- 在南美州，有一种奇特的动物--蜘蛛猴，要捕捉它们非常容易，你只要在一个玻璃瓶里放一颗花生，然后将瓶子放在那里。蜘蛛猴刚好可以把手伸进瓶子去拿那花生，一旦它们握住花生，手就抽不出来了。但它们就是不肯放手，所以才被…… 知道自已想要什么的一半是知道自已在得到它之前必须先舍弃什么。 在生活中，还有许多现象，由于人的贪婪或贪便宜，也会造成不该的失误，结果是让原本并不富裕的生活雪上加霜。常有的一种聪明与淡泊，有时能改变和挽救一个命运，少走一段弯路。 本能的目光-- 有家报社举办这样一次有奖智力竞赛：如果卢浮宫不幸失火，你只有时间救出一幅画，你会选择救哪幅？答案最多的是《蒙娜丽莎》，但是得奖的答案却是--救那幅离出口最近的。 人生有时候往往是一个很简单的理由，做好了，你就是赢家。 长寿“三字经" 天地间，有八荒。 人生世，须健康。 祛疾病，重预防。 健身体，在平常。 运动好，练适量。 小无效，过则伤。 静养心，动体壮。 起居常，劳逸当。 多叩齿，勤收肛。 常疏头，精神爽。 心情好，浊气降。 抑喜怒，益腹脏。 饮有度，食有方。 粗细配，重营养。 蔬济，五谷粮。 饭定时，勿饱涨。 八分饱，最适量. 消化良，管道畅。 胃口好，睡眠香。 抑情欲，升阳刚。 除六淫，寿必长。 本文来源；http://koudai.360.cn/u/5918252/article_131466756.html |
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