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lijohn2000

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[交流] [size=5]办公室白领“情绪感冒”的症状及防治(原创)[/size]

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   在不期而至的金融危机的寒冬中，很多办公室白领，甚至是比较高级的白领都得了情绪感冒。情绪感冒是一种亚健康状态，进一步发展可能引起抑郁症。情绪感冒不为专业人士所熟知，普通大众更是搞不清究竟。所以大多不能采取积极措施应对。迁延日久，有些人恢复了健康，有些人则可能发展成为抑郁症。我把情绪感冒的症状和几个朋友交流过，他们都感同身受。有个朋友说：“我原来以前也被情绪感冒感染过，一年总会有几回呢。以前不知道，听你这么一说，我以后会加强对情绪感冒的应对和治疗。你真是个心理学的高手了，什么时候修炼出来的？”另一个朋友从我这里听说过情绪感冒的说法后，加强了情绪的管理，现在天天情绪高涨，信心满满，吃嘛嘛香，工作生活更有干劲了。
   一、情绪感冒的症状：
症状1、睡眠时间超长，按时起床能力变差：
在情绪感冒期间，睡眠时间过长，按时起床的能力变得非常差。晚上睡的很晚，要睡到中午甚至下午才能起床，比如晚上三点睡，要睡到12点才能起床，一天睡9个小时以上，明显睡眠时间过长。
   症状2、工作效率低，逃避压力，没有工作的欲望和勇气：
在情绪感冒期间，工作效率极低，没有工作欲望，只想消极逃避。写作能力也会变差，基本上写不出任何东西，包括科技文章、总结报告，甚至连简单的日记都写不出来。
症状3、注意力不集中，患得患失：
注意力不集中，做这事沉不下心，做那事也沉不下心。心里焦急焦虑，老想得到什么东西，但又不去行动，老想着目标，但没有具体的计划。没有行动，就在心里更想着这事，变成压力，因为注意力即事实。还有，老担心失去什么东西，或者生气曾经失去的东西，经常想起这些东西，有时还沉溺其中。
   二、应对情绪感冒的措施：
   通过观察，我发现进入情绪感冒期后，人们一般都没有积极应对。有些人也想到一些应对措施，比如逛街购物，买自己想要的东西，激励自己。有些效果，但效果不明显。很多人得了情绪感冒，都是自己好的，用时间来治愈情绪感冒的。这就需要更多的时间，影响了工作和生活。
情绪感冒治愈的标志：睡眠质量提高，起床能力提高，注意力集中，工作和写作能力回复。内心相对平静，喜乐充满。
   三、引起情绪感冒的原因：
   1、有较高的预期，害怕失去什么东西，有较大压力或者危机感。
   2、最近失败过，有深深的挫折感。
   出现以上两种情况，如果不能及时调整，就很有可能患上情绪感冒。
性格内向、心灵敏感，体质较弱，或者极少参加体育锻炼的办公室白领则是易感人群。
   用现代医学来解释的话，情绪感冒可能是这样产生的。在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。由于人精神上承受了较大的压力，或者日照时间减少，这种激素都有较多的分泌，从而使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，也就是通常人们说的内分泌紊乱。这时人体细胞就会“偷懒”，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状。
   四、远离情绪感冒的方法：
   积极主动地安排自己的生活和工作，不要让自己的生活和工作中出现危机状态。
要有勇气去解决一些中等麻烦的困难事件，不去处理的话，生活和工作中就可能出现大的危机。
   出现危机状态时，要及时调整自己的预期和加强应对，加强与相关人员的沟通，多谈出现的困难，让相关的人员一起来分担。
   建立自己的偶像，当自己觉得有压力时，问自己：“当偶像***遇到这种情况时，他会怎么做？”
   与成功者在一起。
   找心理医生或者密友倾诉。
   多交积极向上的朋友，多参加户外活动，多晒太阳。
对于自己或者亲人，没有做的事，没做好的事，甚至做错的事，都要放过去。往后看，只是为了理解生活，增加生活的智慧，不是让你来指责自己或者别人的。往前看，你就能做得更好，更能享受生活。
保持身心健康，是高强度工作的基础，是高品质生活的保证。红颜弹指老，刹那芳华。人生是很短暂的，美好的时间总在不经意中溜走，等回过头来，已经是百年身了。珍惜自己，也珍惜亲人，对自己好点，也对亲人好点！祝看到这篇文章的朋友，健康幸福！

[ Last edited by lijohn2000 on 2009-2-21 at 02:34 ]

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