| 查看: 365 | 回复: 1 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
熬夜是人与健康的一场赌博
|
||
|
人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。“冬季晚上10点入睡，早上7点起床比较合适。如果工作单位离住处远，需要早起，可以提前一个小时入睡和起床，以保证充足的睡眠时间。”肖高辉说，现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。 “大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚6-8点达到最高点，早晨9-11点是最低点。” 他指出，人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。 人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。 早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。他告诫人们：“熬夜就是人与健康的一场赌博，该睡时不睡会影响细胞正常分泌，导致细胞突变，甚至产生癌变，所以最好别熬夜。” 不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。“只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。”肖高辉认为，每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。 晚上要困了再躺下，早晨睡不着就起床，否则会打乱机体自己的生物钟，造成晚上失眠，白天犯困。 本文来源；http://www.sssbbs.com/viewthread.php?tid=103647 |
回复此楼» 猜你喜欢
澳大利亚 Murdoch University 全奖博士招生（3个名额）地质化工冶金领域
已经有64人回复
-
我的国基提前知道中了，可是同事的操作让我实在接受不了，怎么会有这样的人
已经有15人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有29人回复
-
关于Filecode分析方法
已经有12人回复
-
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有11人回复
-
小木虫上这么多卖论文的，真有人买论文么？感觉没必要啊
已经有10人回复
-
阿姨
已经有4人回复
-
一作与独作在应聘高校教师时区别大吗
已经有4人回复
-
静等基金结果
已经有21人回复
-
FileCode能看出啥？
已经有28人回复
顶 |
2楼2009-02-19 09:42:32
