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失眠
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失眠是一个常见症状，其具体表现可谓五花八门。轻者只是入睡困难，或睡而易睡，醒后难再入睡;，重者往往彻夜难眠。各种各样的失眠情况，是什么情况引起的，到底该如何调理呢？ 一、入睡难，顺肝气 1、 原因： 肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魂就易失潜藏，难以入睡。而且入睡就是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，入眠。阳气盛，醒来。阴阳之气顺承转接，入睡和醒来都会正常，如果出现障碍，睡眠就会出出问题。那么，这种气机转换的正常运行要靠什么？就是靠肝气的舒畅。肝主调达，肝气调达失常，包括睡眠在内的所有人体正常机能都会受到影响。 这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。 2、调理的方法 入睡困难就是要顺肝气，一要注意保持心态平和，少思虑。白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；二是睡前最好用热水泡泡脚! 人体自带疏通肝气的穴位，膻中穴和肩井穴是胸肩部的“撒气穴”。太冲穴和行间穴是下肢的“撒气穴”。 二、时睡时醒，调脾胃 1、 原因： 有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能失调有关。还表现为口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。 俗话说，“胃不和，则卧不安”，因为胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础。正因有脾的升清和胃的降浊作用，通上连下，平衡阴阳，才维持了人体的生命活动。 如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。因此一方面不要思虑过度，以免伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。 2、调理方法 日灸 （脾胃和）：脾腧穴、 中脘穴 、足三里穴 夜灸（安神）：大椎 、神门、 涌泉 每天艾灸一次，每次每个穴位20-30分钟以上 可以常吃小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃，是睡眠不好的调养佳品。 三、睡不沉，好像总在醒着，调肾 1、 原因： 肾阴虚损，不能营养头部，使虚火上炎，还会导致心肾不交，因为心居上焦，肾居下焦，肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢。此种失眠表现为心烦不寐 2、调理法 这样的失眠要从肾调起，黑色的食物可以补肾，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。 艾灸的方法补肾，艾灸肾俞、太溪、涌泉，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。 四、整晚睡不着，需清热泻火 这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。 调理建议：拍打肝经，胆经 艾灸心俞、 肝俞、 内关、 太冲. 可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗。 五、老做噩梦，睡不踏实 从道医上讲，这类人属于营血不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主。 艾灸建议：脾俞、 心俞、 内关 、安眠穴 可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。 |
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