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con杨晓雁金虫 (小有名气)
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[交流]
吃什么对头发好？
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掉发严重，到底怎么办？ 我觉得应该吃点什么，来补补。姜？黑芝麻？黑豆？黑米？ 按照这个逻辑推断，那金发歪果仁是不是应该吃橘子之类的黄色食品，自来卷的人们，应该吃方便面。。。。。。 显然这个并不合理！ 以前操心掉头发、头发少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素头上。但现在女性的头发问题也不少，掉得猛、发质差、特别脆、容易断、没光泽、发色枯黄，而且还真没法都怪雄激素，可能……咳咳…… 说真的，这是怎么回事儿啊？ 多吃黑芝麻黑豆黑米，顶用吗？ 营养专家范志红老师说了：如果头发突然发生了明显的不正常变化，脱落量比日常明显增加，那通常是健康状态下降的表现。 比如，压力大、操心多。 老话说「贵人不顶重发」。操心多的人或过度用脑的人，受到精神压力和情绪刺激都会引起脱发，严重情况下甚至会大量脱发，导致局部头发掉光光的「鬼剃头」。 比如，常熬夜、睡不好。 睡不好觉也是脱发的重要原因。现在很多人经常晚睡、熬夜，睡眠质量非常糟糕，头发很难长得好。而最为值得注意的是…… 营养跟不上，头发好不了！ 在明显缺乏蛋白质的情况下，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变浅。 这是因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做「酪氨酸」的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种 B 族维生素和微量元素的帮助。 而这些头发需要的营养，都来自于食物。去养马的地方看看，营养好、身体壮的马儿，鬃毛是丰盈的，毛色是光亮的。如果马儿生了病，或者营养不良，毛色就会发暗干枯。 家养的猫猫狗狗也是一样，宠物身体好，毛的状态才会好。 如果饮食中蛋白质供应不足时，皮肤、指甲的质量也会受到影响，还会脸色蜡黄、发生贫血，女性的月经也会受到影响，身体还特别容易水肿……这些都是营养不良的典型症状。 可是在这食物极大丰富的时代，怎么会营养不良呢？ 承认吧！都是乱减肥害的 如果你能够保证多吃肉类，营养上多管齐下，对于头发是有好处的。 到时候，别说吃黑芝麻、吃黑豆、吃黑米、吃核桃了，你就是喝牛奶、喝豆浆、吃鸡蛋、吃莲子、吃豆腐，吃很多很多白色的食物也能让头发黑亮点儿。 不过一般来说，想改善头发真不是十天半月就能够调整到正常状态的。如果你有前面的问题，给大家这么几点建议： 1. 去看下消化科必要时吃点助消化的药，或者摄入益生元等肠道微生态制剂，同时必须恢复正常三餐，重点把蛋白质给吃够。 2. 去检查下身体除了排除各种疾病可能之外，再看看有没有贫血、缺锌的状况，甲状腺素和女性激素水平是不是正常。 3. 必要时做营养素增补和相关治疗 补够了营养，身体健康恢复之后，头发的状态自然也会好起来的。 |
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