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yixingshu金虫 (初入文坛)
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推荐篇好文章《温度决定生老病死》
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1、受寒凉的途径 我遇到的许多患癌症或其他重病的人，都有受寒凉的经历。一位44岁的女士，患有肺癌、骨癌、肾癌。该女士总是 发低热，常规治疗一个月后效果不明显，CT检查发现肺部有两个肿块，又继续做进一步检查，结果令所有人大吃一惊，肿瘤已全身转移，3个月后去世。家人不能 理解，说她身体一向不错，很少生病，只是这一两年身体弱一些，怎么会突然得这么重的病？查问病史后得知，两年前该女士做过一次人流手术。因为选择的医院路 途较远，需五六个小时才能到达，一路上劳累颠簸赶到医院。手术后回家途中又遇上大雨，因没带雨具，全身淋湿，到家后就感冒发热，又到医院输液吃药，虽然很 快控制了病情，可后来身体明显虚弱了，易感冒，经常腰酸、腰痛。她总认为是小毛病没当一回事，当身体出现明显不适去医院做全身检查时为时已晚。她患病的根 本原因就是人流后身体最虚弱的时候，也是肾脏最虚弱的时候，又遇到淋雨，寒湿直接侵入肌体，直接伤了肾脏。受寒后去医院输液，更是寒上加寒。如果不是采取 这种方法，或者在采用此方法的同时，喝大量的生姜红糖水，并用艾叶加生姜煮水泡脚，通过发汗去寒，并在以后的饮食中尽量多吃补血、补肾的食物，她的身体也 许就会恢复到原来的状况，而不会像这样中年早亡。 一位36岁就患上乳腺癌的女士，在治疗的3年中，做了12次化疗，还做了两个疗程的放疗，结果肿块不但没有被 控制，而且在不断扩散。病人的背后僵硬如石，摸上去也比身体其他部位冷。仔细查问病史得知，这位女士从小到大睡觉时盖被子只盖前面，后背总是露在外面。而 寒气最容易侵入熟睡中的人体，因为睡觉时全身都是放松的。久而久之，尽管她在饮食中没有贪吃寒凉食物的习惯，而且性格开朗，但因背部经络长期受凉淤堵，慢 慢引发了绝症的发生。 一位50岁的女士，患有极为罕见的头顶部皮下恶性软组织细胞瘤。切除后做了一个疗程的放疗，两个月后转移到肺部。仔细询 问病情后得知，此女士总觉得在家洗头不方便，就经常去理发店洗头，一洗就是七八年。感觉疲劳时还经常在洗头后做头部及颈肩的按摩，而此时的头发还是湿的。 按摩使皮肤松弛、毛孔张开、血液循环加快，大量的寒气趁机侵入头皮。此女士又患有双膝关节积水十几年，本来身体寒湿就重，经络不通，头皮所受的寒湿又没及 时排掉，长期淤堵在局部，患上头皮的恶性肿瘤就不足为奇了。如果她在洗头后将头发吹干后再按摩，可能寒湿就不会侵入她的头皮，她也许就不会患上危及生命的 恶性肿瘤。 一位70岁的男士，年轻时是运动员，身体素质非常好。四十多岁时去青海支边，因受不了那里的寒凉，去了半年就患上了伤寒，治愈后很 快回到了内地，但腹痛、腹泻、慢性肠炎一直陪伴他二十多年。中医认为肺与大肠相表里，长期慢性腹泻的人极易患上肺癌，如果他能及时去除胃肠的寒湿，及时治 愈慢性肠炎，他可能就不会患上肺癌。 一位60岁的女士，从年轻时就患有慢性咽炎和便秘，经常吃清热润喉的药和泻药，身体内的寒湿非常重，并患 有慢性鼻炎几十年，最后鼻涕总是带血丝，去医院检查时发现已是鼻咽癌晚期。如果是常年吃清热解毒、润喉、润肠药物的人，肾脏都有可能受到伤害。肾气不足， 血液上头的力量就不足，头面部就会缺血，头面部各种慢性炎症就可能长年不能治愈。长期下来患鼻咽癌、口腔癌、舌癌的几率就会大增，同时脑部肿瘤的发病率也 会大增。 一位26岁就查出患有乳腺癌的女士，从小到大只喝饮料，从未喝过白开水，爱吃零食和冷饮，总是不好好吃饭。上小学时脸上就开始长痘 痘，家长又去买各种去痘的化妆品和排毒养颜的药。就因为这样，这位年轻的女士身体内不但寒湿重，而且大量的化学污染物堆积在体内，造成经络淤堵，年纪轻轻 就患上了绝症。这位女士的生活习惯在现在的独生子女家庭中并不少见。这种“爱”孩子的方式，会毁掉孩子的健康，毁掉孩子的一生。 一位50岁的 男士，有一次洗完澡忘记关风扇就睡着了，当时已经入秋，天气有些凉了。电风扇一直开着大档对着他吹，等他醒来后发现半边身子已不能动弹了，赶紧送到医院急 救输液、用扩血管的药、用溶栓药等。命虽保住了，但这些治疗措施没有一样是祛寒湿的。他从此与病魔、与大量药物为伴，苦熬了十几年后因各种并发症导致脏器 衰竭死亡。如果此病人在生病的初期，在医生的指导下运用各种祛寒湿的治疗措施，并辅之以食疗，及时祛除寒湿、疏通经络再补足血液，病人就可能康复，并不会 留下后遗症，更不会因为长年使用大量药物而导致脏器衰竭。 一位17岁的少年，从小就挑食，不好好吃饭，爱喝饮料、吃冷饮。因家中富有，他被送 到国外念中学。夏天他很贪凉，有一次把房间的温度调到很低，只有15℃，睡觉时又没盖被子。第二天他坐在去学校的车子上睡着了，车上的空调也开得很冷。到 了下午，他觉得很难受，突然晕倒，送到医院时一侧肢体已没了知觉。小小年纪就荒废了学业，还留下了残疾。 一位26岁的男士，经常腹痛、腹泻，治了几年效果不明显，时好时坏。后来他终于找出了规律，只要喝冰镇啤酒就会腹痛、腹泻。在他停了冰镇啤酒及一切寒凉食物后，腹痛、腹泻就再也没有发作。 一个7岁的男孩，鼻炎、哮喘总是治不好。究其原因是睡觉时膀子、肩部长年放在外面，致使膀子受凉。膀子是身体12条经络的源头，经常膀子受凉的人身体往往不是太好，易患感冒、咳嗽、慢性鼻炎，如果是老人还极易患上心肺疾病。 一个1岁的孩子，因感冒咳嗽，去医院打了链霉素，造成药物性耳聋，落下终身残疾，可是打链霉素的孩子多着呢，为什么别的孩子没事？原因是这个孩子先天肾 虚、肾寒。他的母亲在怀孕的过程中特爱吃西瓜，还有河蚌。导致这个孩子出生后体内寒湿过重。如果孩子的母亲多吃些温热的食物，用质量好的奶水去喂养孩子； 如果这个孩子能在后天的喂养上尽量少吃寒凉的食物，就不会寒上加寒，他的肾脏所受的伤害就不至于一步步地加重。肾开窍于耳，肾虚、肾寒，耳部的功能就弱， 再遇到注射链霉素等种种原因，就导致了孩子双耳失聪。 很多人得病的原因，以及很多疾病的病根都在于 “寒”。然而治病时，往往没有人注意到这个因素。寒凉不祛除，这些因寒而得的病又怎么能治好？ 2、 寒湿重的表现 身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿： * 面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。 *舌苔发白，代表体内有寒湿。 *反复的口腔溃疡，代表体内有寒。 *口臭时舌苔发白，代表体内有寒。 *咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。 *流清鼻涕，代表体内有寒。 *流出的汗是凉汗，代表体内有寒。 *爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。 *感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。 *经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。 *脸上长痘和斑，代表体内有寒。 *长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。 *手、脚长年冰冷，代表体内有寒。 *脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。 *四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。 祛寒湿的方法 • 血足是祛寒湿的根本。 身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。 • 运动后全身感到温暖。 经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。 • 适当出汗是祛寒的最好方法。 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。 为什么身体内寒凉，却感到燥热？每个人都有“上火”的经历。比如夏天天气炎热引起身体燥热，吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，还有肝火旺的人脾气急 躁、内热大等。中医将“火”分为实火和虚火，实火的治疗用清热、降火的泻法，虚火则用补法。对于实火，中医最常用的各种清热、解毒、降火的药和西医的消炎 药都是对症的。但是现在单纯有实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。 3、寒与“火” 为什么寒重反而会引起“火”呢？身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能 下降，血液亏虚。肾在五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，当人体内这个水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运 动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让 肝脏始终保持湿润的状态，它就不可能干燥，就不会有火。 还有头面部也是最容易上火的部位。因为肾主骨髓、主脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空 虚，远端的头部首先出现缺血，也就是“缺水”了，自然反应的就是干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴 露在空气中的器官，较容易受细菌的感染，当颈部及头面部的血液供应减少后，这里的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、 中耳炎的概率就会增加。又由于没有充足的血液供应，各种炎症很难治愈，就会反反复发作，成为各种长期不愈的慢性病，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢 性中耳炎等。 当现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜后，当人们在夏季长期使用空调后，当女士们为了显示身材尽量少穿衣服后，大量寒湿正 悄然进入体内，自然肾火就越来越不足，虚火就越来越大。而目前普遍都采用泻火、清火、降火的寒凉药物进行治疗，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大。 这是没有对症治疗。可如果要去掉身体内的寒湿，要补肾，用的都是温热的食物。温热疗法，这难道不是火上浇油吗？确实，有虚火的人普遍都存在“虚不受补”，但这种补不得的状况只是一种假象。 遇到火大的病人，如果用一般的推拿按摩方法疏通经络后，虚火仍很大，我就让他们用艾叶水泡脚，用大蒜敷脚心或者吃生泥鳅降火。特别是吃几条生泥鳅后，他 们身体内的虚火很快就能全部打掉。身体内的假象去除后，呈现出来的就是一片寒凉，这时再用食疗补血、补肾，怎样吃都不会上火了。当血液很快补足，身体不再 受寒凉的侵袭后，你的肾阳之火、肾气就都在不断地充实。肾气充足，血液充足，身体自然就强壮起来，各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然很容易治愈。 身体内寒湿重还极易造成经络不通，散热困难，容易感到闷热、燥热。与老人相比，孩子的经络通畅，散热快，因此孩子在夏天是最不怕热的，大热天里照样在太 阳底下玩耍。而老人经络不通畅，不易出汗，热散不掉就闷在身体内，人就很难受、烦躁，只有吃了冰凉的食品才感觉体内舒畅些。当然这种经络不通引起的身体燥 热已不止在老年人中出现了，现在的人们普遍贪凉，运动又少，自然就会造成血液流动的速度变慢、变缓，从而极易导致经络的淤堵，经络淤堵带给人的就是身体出 现的各种疼痛，以及皮肤上长痘、长斑。看看周围的人，有几个能说自己很健康，从没有腰酸背痛、腿痛胳膊痛的？再看看周围人的皮肤，又有几个色泽明亮、富有 弹性、不长斑、痘的？这些都是和长期贪凉有关的。 |
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7、食疗的重要性 有一次，我在公交车上听到两位二十多岁、穿着得体、气质不错的小伙子聊天。一位说，我发现在吃上花钱是最愚蠢的做法，吃了还要拉，真浪费；另一位说，我最讨厌买菜、做饭，做饭要花那么多时间，省下这些时间我可以做很多事。 我想这种观念在现在的年轻人当中非常普遍。在校大学生，用省下的饭钱买衣服、添东西是再普遍不过的事情了。其实不光是在校大学生，还有一些“会过日子” 的人，很会省吃俭用，从吃上省下钱去购置物件。这样带来的直接后果，就是营养不良、抵抗力下降，各脏器的供血不足，最常见的是心、脑供血不足。而心、脑供 血不足引发的心脑血管疾病，是死亡率之首。心脑血管疾病是慢性病，反复发作、致残率高，严重影响生活质量。 曾经有一位女性朋友找我看病，才 50岁出头的她已经是头发全白，脸色蜡黄，很瘦弱。她自诉头痛、头昏、贫血已经二十多年，还有严重的胃痛、慢性肠炎和心脏病。到处看病，花光了家中的全部 积蓄，可身体状况依然未见好转。我摸了她手上的第二掌骨，非常硬朗，说明她年轻时候身体很好。可看她的手相却是严重的营养不良，手掌干枯、暗黄，肠胃反射 区纹理紊乱。 我说从手相上看你原来的身体是非常好的，而现在有这么多病，病根在胃肠上。你一定是在吃的方面非常不注意，伤了胃肠，导致现在的 血液亏虚。只要将脾胃调理好，多吃性平及温热性质的食物，把食物尽量做得细、软、烂，慢慢补足血液后，你的头痛、头昏、心脏病都能随着血液供应的充足而慢 慢消失。 她说年轻的时候身体确实很棒，从未生过病，经常干小伙子干的力气活。后来是因为母亲生病，为了给母亲治病而省吃俭用，每天只吃馒头、 咸菜。冬天为了省钱也不敢买柴烧炕，睡了几年的凉炕，慢慢地，身体就变差了。这几年经济条件宽裕些了，才开始为自己看病，攒的钱全买药了，每天吃着各种 药，可身体就是不见好转。 我让她将药全停了，回家重点放在一日三餐上。停掉所有寒、凉性质的食物，只吃性平、性温的食物，并把食物全部打碎。 不论是米、肉还是菜，都在烧好之后用食物粉碎机打成糊状再吃。每天早上起床后，用生姜4～5片放入水中烧开，再小火煮5分钟，然后打一个鸡蛋放入碗中，用 烧得滚开的姜水冲鸡蛋。坚持每天早上空腹吃，能暖胃肠、祛胃肠寒气，治疗胃痛、慢性肠炎。每天晚上用桶盛温水泡脚，常年坚持能促进血液循环，帮助胃肠的消化吸收。这些方法都花不了多少钱，只要常年坚持，身体会慢慢强壮起来。 她听了我的话，停掉了所有药物，按我教的食疗方法去调理饮食。一个月后她告诉我，胃疼几乎消失。头痛、头昏都减轻了，心脏也没有明显的不舒服了。 10、脾胃喜欢什么 西医称胃、肠，中医称脾胃。不管是胃、肠还是脾胃都是指消化和吸收。所以不论是从西医还是从中医上讲，调整的原则都是一样的，就是胃、肠喜欢什么，你就给他什么；胃、肠不喜欢什么，你就不要做什么。 胃、肠喜欢进来的食物有利于消化，喜欢你的细嚼慢咽。这样就能减轻它的工作量，不至于把它累坏了。所以在食物的选择上要选择易消化，温度适宜、不烫不凉，可口的食物，那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘以及油炸、腌制的食物就要少吃。 胃、肠喜欢定时定量，有规律地进食。定时定量可以保证胃、肠不会饿得“咕咕”叫，也不会撑得胀胀的，以致增加胃、肠的负担。你看所有的长寿老人，饮食是 极有规律的，从不暴饮暴食，总是定点吃饭，定点睡觉，胃、肠在很有规律地工作。婴幼儿的喂养也是完全可以做到定时、定量，有规律的。还有尽量少吃零食，如 果除了三餐外动不动地吃零食，不论吃什么，胃肠都得工作，就会让胃、肠休息的时间变少了，容易产生疲劳。所以爱吃零食的孩子多数也长不好，容易营养不良。 爱吃零食的习惯多是家长传给孩子的，家长爱吃零食，孩子从小也就跟着吃了。所以要想孩子少吃零食，家长首先自己就要控制。如果要吃，最好也将吃零食的时间 固定，这样总比随时吃要强一些。 胃、肠喜欢好心情。大家都有生气吃不下饭的时候，大人、孩子都是一样，吃饭时大人不要教训孩子，平时也尽量营造轻松、愉快的家庭氛围，大人、孩子的心情放松、舒畅，也是利于消化、吸收的一个重要方面。 胃、肠怕寒凉的食物。那些有胃肠毛病的人都知道，当胃肠不适或胃痛的时候，抱个热水袋焐一会就会舒服些。所以胃肠不好的人脸色都是发黄、发暗的，说明体 内寒重，吃进去的食物偏冷，这时就不能再吃寒凉的食物。这个寒凉除了指食物本身的温度外，还有食物的属性。就像你把香蕉加热了吃，它还是寒性的食物，吃多 了影响消化、吸收，只能匆匆排出体外，这就是吃多了香蕉会腹泻的原因。所以尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。胃肠不好的尽量少吃水果，水果 生冷，多数都是寒凉性质，伤胃肠。冰棍、雪糕也要少吃，孩子最好是不吃。如果要吃也只能在夏天天热的时候吃，每天最多不能超过两根。有的人会说为什么外国 人大量喝冷水、大量吃冷饮，人家怎么没事，还长得那么强壮？你只看到了他们喝冰水、吃冷饮，可你注意到他们的饮食结构了吗？与我们相同吗？人家大量吃肉、 黄油和奶酪，吃进去那么多高能量、高热量的东西，再喝冰水、吃冷饮，正好起到中和、平衡的作用。而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身不足，这时你 再喝冰水、吃冷饮，就不是起平衡的作用了，而是起到破坏的作用了。 体育锻炼后胃口大开，能增进食欲，有利于食物的消化、吸收。有的孩子锻炼后 反而不想吃饭了，这类孩子属于身体内血少，锻炼后血液多分布到了四肢和内脏，胃肠就会相应地缺血。胃、肠的供血减少后，功能就会下降，这时的孩子反倒不想 吃饭了。如果是这种情况，家长就要减轻孩子的运动量，多加强营养食物的补充，多给孩子吃一些细、软、烂的食物，帮助孩子的消化、吸收。等孩子血液补足的时 候，再让孩子多锻炼，就不会出现上述不适了。 胃、肠喜欢适度的按摩。当吃饭后有胃胀、不消化的症状时，在腹部来回上下地轻轻按摩或沿着肚脐做 顺时针和逆时针的绕圈按摩，都会觉得胃、肠不舒服的症状有所减轻。所以对胃、肠消化功能不好的孩子或大人，经常按摩腹部也是很重要的。按摩腹部最好在晚上 临睡前，帮助胃、肠的消化和吸收，也有利于睡眠。给孩子按摩时动作要轻、慢，孩子的腹部肌肉薄，力量大了会直接伤到肠子。先顺时针按摩20~30圈，再逆 时针按摩20~30圈。不要按反了，因为顺时针按摩是泻法，逆时针按摩是补法，先泻后补效果好。 胃、肠需要保暖。衣服穿少了，或是冻着了，也会胃痛。所以白天的穿衣服和晚上的盖被子都很重要。特别是孩子，既不能让孩子热着，也不能让孩子冻着，这需要家长注意观察，掌握适度就可以了。 |
3楼2009-02-14 22:02:13
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4、女性保健重点——养血、保暖 因为月经、生育等特殊的生理现象，血亏是女性共同的身体弱点。再加上现代女性上班劳累，下班后又要操持家务， 家庭琐事比较多，身体亏虚更是普遍现象。由于这些原因，女性所患的各种疾病都与血亏、肾亏、肾寒有直接的关系。所以运用食疗补血、补肾、祛寒凉是保证女性 健康的关键。尤其是补血，对于每位女性朋友尤为重要，时时刻刻都需要注意。 而女性爱美又是健康中的另一大隐患。首先，爱美的女性为了身材苗条会不惜代价去减肥，但是减掉的不只是脂肪，同时还减掉了血液。血液亏损，各脏器就都会因为供血不足而导致功能虚弱。有的人靠吃药减肥，伤害就更大了，肝、肾功能都会受到直接影响。 有一位三十多岁的女士，为了保持身材，吃得很少，早上只喝一点果汁和牛奶，中午吃少量的主食与蔬菜，晚上不敢吃饭，说一吃就发胖。从外表看，她是挺美 的，身材苗条，但她永远都化着妆，我从来不知道她真正的面色如何。她说自己已经闭经半年了，吃了很多中药，调理效果也不明显。我告诉她，闭经意味着她提前 进入了更年期，身体已经过早衰老了。她吃得过少，导致体内血液缺乏，再用什么药物调理也代替不了一日三餐，也补足不了亏掉的血液。现在40岁左右就绝经的 女性已越来越多，直接原因就是血少、血稀。 其次，爱美的女性为了显露身材而少穿衣服，宁愿受凉受冻。最不可思议的是，几乎所有正式和重要的场 合，男士都是西装笔挺，女士却都穿着袒胸露背的晚装，好像女性天生耐寒、不怕冷似的。这种趋势已越来越日常化，天气稍热一点，女士们就开始穿得很少了，大 热天就更不用说，穿吊带衫、露脐装、露腰装、超短裙的到处都是。难道她们真的都不怕冷吗？在我遇到的病例中，绝大多数女性常见病都与身体常年受冻有直接关 系。本来就血液亏虚的底子再加上寒重，使经络淤堵，导致妇科肿瘤、乳腺肿瘤、甲状腺肿瘤频繁发生，而且发病的年龄越来越小，三十多岁就患恶性肿瘤的也并不 鲜见。 还有，爱美的女性会长期地、不分昼夜地往脸上涂抹大量含化学成分的化妆品。这些化学用品如果让你们去吃，你们敢吗？可你们却敢往脸上 涂！涂到皮肤上的化妆品可以通过皮肤下的毛细血管被血液吸收，然后通过血液循环，渐渐伤害人的肝、肾和大脑等。本来，进入人体血液的东西都要先经过消化道 这一人体特有的防疫体系。人体吃进去的东西，能消化的就消化，不能消化的就被排到体外，消化道里的各种酶能对外来食物进行杀菌、腐化等处理，降低了许多食 物对身体的伤害。因此消化道是保护我们身体、确保血液质量的最重要的防线。 而涂在脸上的化妆品，在没有任何选择及保护的情况下就有可能进入血 液，伤害身体。特别是一些常年做面部美容的女性，化妆品在热力及按摩的作用下，吸收的速度更快。等她们到了中年，就会发现只是脸上那层皮肤光亮，而皮与肉 明显不协调，极度松弛，一旦停止做美容、不涂化妆品时，皮肤变得颜色暗淡、毫无光泽。这一类的女性，血液里的毛病都很多，这与她们血液里的杂质太多有关。 这种严重污染的内循环，不但使全身各脏器受损，而污染的杂质还会淤堵在经络里，导致患各种肿瘤的几率大增。 老人保健重点——养脾胃 人老了，血液不充足了，肾火虚弱了，服务了几十年的各个脏器也消耗、磨损了不少；饭量减少了，胃肠的消化吸收能力减弱了，睡眠的时间也在减少。所有这一切都造成了老年人免疫力的下降，所以他们极容易生病。 现在的媒体都在大力提倡人们走出家门，走向自然，多运动，积极锻炼身体，这样就能防治那些越来越多的富贵病。但是综观全社会，运动最积极的大多还是老 人。同上班族相比，老人们有更多时间去做各项运动，比如散步、跑步、爬山、练太极、跳舞等，大街小巷、公园、湖边到处都有他们的身影。 按道理，老人应该越来越少生病了，但实际情况却不是这样。很多老人在刚开始运动时，确实生病少了，体质也强壮了，可越往后面反倒效果不明显，各种毛病照样有，特别是心脑血管疾病。 这到底是为什么呢？ 因为运动后血液流到四肢的多了，心、脑这些对血液需求量大的脏器就会相对缺血。运动并没使血量增多，只是使血液重新分布，所以长时间的运动反倒容易使老人出现头昏、心慌、气短、冒虚汗这些心脑明显缺血的症状。 有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，误以为是运动量不足才出现上述症状，殊不知有些人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。 6、老年人食疗调补注意事项 1.多吃软的、烂的、易消化的食物，多喝粥，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、莲子、松子换着煮粥吃。 2.每天喝1～2瓶奶、1～2个鸡蛋，每周保证餐桌上有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉，冬天可多吃些羊肉。鱼、虾以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值 高，同时污染少。各种荤菜每周之内轮换着吃，保证各种营养齐全。蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。冬天尽量少吃或不吃性凉、性寒的食物，因为老年 人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。 3. 老人只吃应季的新鲜水果。冬天来了，没有应季水果了，就不要再吃了。 4. 老年人喝 茶也要注意。到了冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶这些寒凉的茶不要再喝，就是平时也尽量少喝。冬季可以喝红茶，也可以用红枣４粒、桂圆２～４粒 泡茶（红枣要放在铁锅中炒至表皮发黑，水冲泡时表皮就会自然开裂，红枣中的营养成分才能得到充分利用）。如出现上火症状，可加枸杞子４～６粒。还可以喝姜 枣茶（１～２片生姜、４～６粒红枣）。 5. 黑色食品要有选择地吃。现在的报纸、杂志、电视上经常会介绍黑木耳、海带、紫菜等黑色食品的好 处，因此许多老人和孩子一年四季都去吃。黑木耳属性微凉，虽然长期吃对身体的影响不是太大，但黑木耳有凉血、润燥、利肠的作用，脾胃虚弱、大便不成形、腰 酸腿疼的老人在冬天还是尽量少吃。而海带和紫菜属性偏寒，只适合夏天吃。 据我观察，很多疾病都是吃了不该吃的食物，特别是寒凉的反季节蔬菜和 水果而引起的，特别是老人，所以对于一些原来身体不错可突然生病的老人，你们一定要仔细想想，这段时间自己生活中到底发生了哪些变化，如果没有明显的变 化，那很可能是饮食不当，建议你们马上停掉这些新增添的食物或新吃的补品，看看病情有没有减轻。如果是寒凉的食物造成，就按祛寒凉的方法处理，新得的病症 可能很快就会消失的。 孩子保健重点——锻炼身体 孩子身体处在生长发育的状态，因此，更需要加强食疗，及时补足气血，为自身成长提供充足的能源。孩子容易上 火，除冬天可以适当吃一些温热属性的食物之外，其他季节应多吃性平、性凉的食物。要想保证孩子的身体健康，一定要在一日三餐上多下工夫，营养要全面均衡， 让孩子不要挑食。尽量让孩子少吃零食，少喝冷饮，少吃反季节的蔬菜、水果；冬天里尽量少吃水果。孩子的经络是通畅的，所以按摩不是孩子防病、治病的重点。 锻炼身体，多到室外玩耍，是保证孩子身体正常发育的关键。 在孩子生长发育的过程中，饮食与运动都非常重要。当然，在不同阶段，二者的重要程度 有所不同。0～6岁的孩子，身体还很娇嫩，家长的重点是放在孩子的喂养上，饮食和运动的比例是7：3。而 7～18岁是孩子身体发育的重要阶段，饮食和运 动是同等重要，应是5∶5的比例。 为什么这个时期的饮食和运动同等重要？因为在这个特定的时期内，运动对孩子的身体来说不只是起到疏通经络的作用，更重要的是能促进孩子各个脏器的生长。在充足营养的配合下，运动能让各个脏器发育到顶峰，使它们更完美、更健康、更强壮。 例如心脏的发育，在幼儿期的头5年心肌增长较快。进入儿童期后，心脏的容积才急剧增长，弹力纤维逐渐扩散到心肌层。到了青春发育期，心脏的发育进入第二 次高峰，其重量可达出生时的10倍，而在青春发育期后期可达出生时的12～24倍。女孩在11岁，男孩在14岁时，心脏体积增长最显著。此时只有通过正确 的体育锻炼，逐渐增加心跳的次数、强壮心脏的肌肉，才能使孩子的心脏获得良好的发展，使心脏的形态丰满，收缩有力，心力储备高。这种强有力的心脏就像给我 们的身体配备了一台大功率的水泵，可以将身体的血液轻易地泵向全身，泵向末梢，使全身各个脏器的供血充足，发育良好，工作运转正常。而没有锻炼过的心脏， 功率就要小得多，泵血时的力量就会不够，虽然内脏勉强够用，而远端的肢体、末梢以及头脑的发育都会受限。肢体发育不完善，体格就会瘦小；末梢没有充足的血 液供应，皮肤就会粗糙，暗淡无光；代谢产物不能及时排出，就会长斑、长痘；头脑供血不足，就会导致智力发育受影响、记忆力下降，学习就很吃力，还会经常头 晕、头胀、头痛。一旦学习、工作、生活的负担加重，需要超负荷运转时，就会显得力不从心，很容易出现心慌、气短、早搏等心气不足的现象。没有强壮的心脏， 就没有强壮的身体。心脏发育的关键时期一旦错过，就很难补救。 |
2楼2009-02-14 22:01:42
yangmei811021
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4楼2009-02-15 08:59:35
