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fenyang

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[交流] 科学家称睡前饮酒会加重失眠

发表在《睡眠》杂志上的研究结果表明，为了拼命去追求睡个好觉，失眠症患者们花在酒精饮品上的钱数远远超过他们在安眠药花费上的总和。然而专家们却说，如果你真的睡不着，喝到酒瓶见底应该是最后不得已的选择。

加拿大拉瓦尔大学的商业心理学教授Meagan Daley在一项研究中发现，魁北克省的失眠者每年在酒精饮品上花费2.72亿美元去哄着自己睡觉。对比而言，他们花在处方和非处方辅助药物上的钱只有1470万，而用于和失眠症相关的保健咨询上的钱数是6940万。简单地说，就算酒精更昂贵，魁北克的失眠者们也愿意用三倍于药物治疗的钱去购买酒类，来作为他们的“催眠剂”。

“用于一般治疗的安眠药物只要几美分”，Daley说，“即使是著名品牌的安眠药也要比喝上两口便宜的多。”

更重要的是，酒精不能帮你入睡。恰恰相反，它实际上会加重失眠症状。对大多数人来说，晚餐喝杯红酒并不是睡个好觉的折衷办法，而睡前喝上三四口酒的习惯却是让你在午夜时分醒来的主要原因。

“长期饮酒会抑制深度睡眠”， Karam-Hage说，需要注意的是这种优质睡眠才可以让身心得到休息，并使你第二天醒过来的时候精神百倍。“最终结果是你每时每刻看起来都很疲倦”。与之相反的是，大部分进入市场的新型安眠药物，比如Ambien和Sonata，则不会导致睡眠中断。这些药物可以诱导你进入7、8个小时的不间断睡眠，但使用时间不应超过7~10天，否则可能会有副作用。Karam-Hage认为有轻微睡眠问题的人应该尽量不去使用药物，而尝试在每天同一时段起床，同时规律晚上上床的时间，而这并不是一件很难以做到的事情。

你总是喜欢小睡片刻？把这个时间控制在10分钟以内吧。Karam-Hage认为，过长的小憩会导致你在晚上兴奋。在发展中国家有大约10%的人患有慢性失眠症。如果一个人每星期有三个晚上睡眠不足6小时，而这种情况持续一个月，那就会对他（她）的健康产生负面影响，这可能是由睡得太晚或起的太早造成的。“三分之一的人口有睡眠问题，”Daley说，“睡眠问题是巨大的。”

Daley的研究是为了估算失眠症的经济代价，研究者们估计在魁北克，失眠症的总成本达到54亿美元——约为的国民生产总值的1%。主要的损失来自于潜在的劳动时间丧失。

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