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黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
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[交流]
天冷了饮食锻炼要节制
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要不怎么说我们这代人没有上一代人能吃苦呢？连早起锻炼这事，我都做不到像我妈那样，每天天不亮就稍稍吃点小点心后出发，爬初阳台。她回来的时候可能我都还没醒呢。她这种执着连隔壁的阿姨都摇头，担心太早黑灯瞎火一个人上山不安全。我们做儿女的也劝她，医学专家都说了，居住在城里的人冬天早上早起到室外锻炼，弊大于利。因为冬季地表温度低于大气，所以淤积的各种有害气体不能扩散，人在这种空气中活动，反而会危害健康。咽喉炎、气管炎反复发作，又何来强健身体可言呢？最好上午十点以后再出门，此时空气相对洁净一些。我妈其实也知道这个道理，但她基本没什么改变，要不怎么说老年人比较固执呢？呵呵，算啦，只要她自我感觉良好，我们就顺着她吧。 习惯难以改变，吃的方面总可以注意一把喽？但这个也有点难度。我妈年轻时视力非常棒，虽然从事的是文字工作，但眼睛始终都是1.5，作为她的女儿我却因为早早戴上眼镜而感到很难为情。本来么，老妈退休以后应该好好加强营养，但她却因为过分关注自己的那几个血糖血脂胆固醇指标而拒绝吃很多食物。比方说有保护视力作用的富含维生素A的动物内脏、蛋类、乳类等食物，她现在一律不碰，蔬菜中也只有胡萝卜平时多吃一点，结果现在视力还不如年轻时就戴眼镜的老爸。每次体检前她在饮食上更加苛刻自己，结果还是老毛病依旧。嗳，怎么说呢？很多时候人形成的习惯跟性格是有很大关系的，而性格一般是不会改变的，它不像情绪低落时吃香蕉来减缓那么简单。还是那句话，只要她自我感觉良好就行。 天气冷，是心脑血管疾病的高发期，很多有这方面顽疾的老年人应该注意防寒保暖。胆固醇过高会影响心血管健康，除药物控制外，葡萄柚据说是医学界公认的最具食疗功效的水果。方便的时候，去水果超市搜一下看看有没有卖？肠胃好的，可以做个酸奶水果沙拉，把包括葡萄柚在内的水果洗净切丁，浇上酸奶蜂蜜即可；不能吃太凉的，可以切丁后加水烧开，勾芡做个水果羹，暖暖和和地吃一顿水果餐。 本文来源；http://health.zjol.com.cn/05zjhe ... /09/015163891.shtml [ Last edited by 黑色腰带 on 2009-1-10 at 11:18 ] |
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