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水草天涯

银虫 (小有名气)

楼主说:要慢慢 慢慢的向下弯  直至90°角  并且头要始终朝前方看  不要向下看
弯腰和起身越慢  才越有效果 。

其实,弯腰的动作可以做得更彻底一些,弯到90度之后,继续缓缓下弯,直至脸能贴到绷直的腿上,此时需用双手握住脚后筋处,否则脸很难贴到腿部,而且会站立不稳。腿部要一直绷直,保持一段时间,缓缓起身。效果会更好。

当然,一开始很少有人能弯曲到让脸能接触到小腿部,多练习才有可能。我是大学时练气功学的这个动作。对于缓解背部疲劳、预防脊柱弯曲也非常有效,因为在缓缓弯腰并缓缓起身的过程中,你会感觉到背部的脊柱一节节地被拉开又被合拢。
31楼2010-01-02 18:46:01
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32楼2010-01-04 02:45:08
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脆皮

金虫 (正式写手)

嗯   收下  谢谢
33楼2010-01-08 16:38:11
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柠檬#咖啡

金虫 (正式写手)

呵呵,谢谢楼主分享!
34楼2010-01-08 23:48:40
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35楼2010-01-09 10:23:52
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chinarose

金虫 (小有名气)

应该挺有效果的,只要坚持下来!
36楼2010-01-09 11:10:05
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jian2008chao

木虫 (著名写手)

小兔子

试试看
37楼2010-01-09 12:23:09
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bioxixi

木虫 (著名写手)

泡在纯净水里  富含矿物质的那种
纯净水还富含矿物质。。。哈哈
不过不错 可以试试
38楼2010-01-09 14:43:43
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yanan0523

铁杆木虫 (正式写手)

我也试试呵
39楼2010-01-09 16:01:17
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