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vernillaxr银虫 (小有名气)
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高血压患者“三个三”
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如何有效防治高血压,专家提出了“三个三”的健康处方—— “三个半分钟”。即夜间起床时,睁开眼睛后,继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。专家解释,在临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。“三个半分钟”简单易学,只要付诸实际,至少可以使50%的心脑血管病人免于猝死。 “三个半小时”。即早上走半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为,最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人要坚持步行运动,每天步行30分钟,每星期要运动五次以上…… “三杯水。就是晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。早晨起床饮一杯水可以稀释血液,防止血栓形成等。 [ Last edited by vernillaxr on 2008-12-16 at 20:05 ] |
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7楼2009-01-01 08:21:55
whwxj
铁杆木虫 (著名写手)
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2楼2008-12-19 00:23:27

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