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缺锌怎么补
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3楼2016-12-11 00:00:35
lu820
版主 (知名作家)
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fengpanpan: 金币+2, 很全面。 2016-12-12 10:53:27
fengpanpan: 金币+2, 很全面。 2016-12-12 10:53:27
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补锌最好是食补，多吃含锌量高的食物。水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。 蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要吃各种的酸锌口服液等，过度的补锌也不好。 发自小木虫Android客户端 |
2楼2016-12-10 23:23:58