| 查看: 1384 | 回复: 8 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
四种健身习惯要不得
|
||
|
坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫指出了4个最常见的锻炼坏习惯。 1.运动到大汗淋漓。许多人喜欢运动时出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这样什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。 2.只选择一种运动。很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。“步行1英里（约1.6公里）可以燃烧100卡路里；但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。”艾米霍夫说。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，“跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。” 3.边翻杂志边锻炼。一心不能二用，看杂志就意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果非要做点别的，好让锻炼不那么枯燥，那可以听听音乐，因为它不像阅读那么需要集中注意力。 4.饿着肚子做运动。很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，“饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。”一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。上午运动时尤其不能空腹，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了，你需要给身体加些“燃料”。 本文来源; http://health.19lou.com/help/que ... c56e7bb5e3bc0a.html |
回复此楼» 猜你喜欢
310求调剂
已经有5人回复
-
材料与化工272求调剂
已经有17人回复
-
材料工程专硕求调剂
已经有3人回复
-
337求调剂
已经有5人回复
-
材料与化工328分调剂
已经有9人回复
-
318一志愿吉林大学生物与医药 求调剂
已经有5人回复
-
一志愿南开大学0710生物学359求调剂
已经有4人回复
-
求调剂
已经有6人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有4人回复
-
327求调剂
已经有4人回复
2楼2008-11-14 10:35:59
3楼2009-06-01 13:11:04
lshuihui62
铜虫 (小有名气)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 42.2
- 散金: 10
- 帖子: 102
- 在线: 19.1小时
- 虫号: 762831
- 注册: 2009-05-04
- 专业: 金属功能材料
4楼2009-06-07 11:14:06
lshuihui62
铜虫 (小有名气)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 42.2
- 散金: 10
- 帖子: 102
- 在线: 19.1小时
- 虫号: 762831
- 注册: 2009-05-04
- 专业: 金属功能材料
5楼2009-06-07 11:14:37
6楼2009-06-16 10:47:32
