| 查看: 433 | 回复: 3 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
健康养生的“八多八少”
|
||
|
要健康就要懂得保健，保健在我们生活当中的每时每刻，我们常常忽视保健的重要性，那么应该如何保 健呢？不妨试一下养生“八多八少”法吧！ 一、多嚼少食。充分咀嚼能促进消化，老人脾胃功能衰弱，更要重视多咀嚼，这样吃进去的食物才能 被很好地消化吸收。少食即少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。 二、多菜少肉。古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时 多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能 减少高血压、高血脂等疾病的发生。 三、多醋少盐。《黄帝内经》说：“咸伤肾”，现代医学研究也证明，高血压的发病与过量摄入盐有 关，故“淡食多补”是有一定道理的。而醋味酸、性温，能促进消化，故多吃些醋对身体有益。 四、多果少糖。糖性黏腻，助湿生痰，而痰为百病之源，故老人少吃糖为佳。而水果中不仅含有糖分 ，还含有多种维生素，对人体大有裨益。 五、多施少欲。多施是指多帮助别人，若能为他人分忧解难，自己亦分享其乐，精神愉快，胜似补药 。少欲是说人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。 六、多眠少烦。老年人气血相对较弱，精力不足。要保证充足的睡眠时间，使体力、精力得以恢复。 日常生活中，不如意事十之八九，须知忧愁烦恼最易导致气机郁结，故老年人遇事不要烦恼，要胸怀宽广 ，泰然处之。 七、多容少衣。多容是说姿态要端正，做到坐如钟、站如松、睡如弓。少衣并不是说要少穿衣服，而 是说要按四季气候变化增减衣物。 八、多步少车。老年人要少坐车、多走路，这样可促进人体血液循环，加速新陈代谢，长期坚持以步 代车，对延年益寿大有帮助。 |
回复此楼» 猜你喜欢
307求调剂
已经有20人回复
-
285求调剂
已经有8人回复
-
材料与化工（0856）304求B区调剂
已经有8人回复
-
370求调剂
已经有3人回复
-
070300化学279求调剂
已经有5人回复
-
福建理工大学材料学院先进合金团队招收考研调剂学生
已经有4人回复
-
英一数一408，总分284，二战真诚求调剂
已经有5人回复
-
083000环境科学与工程调剂，总分281
已经有4人回复
-
求调剂
已经有3人回复
-
食品工程专硕一志愿中海洋309求调剂
已经有10人回复
2楼2008-11-05 10:39:59
wk031
木虫 (小有名气)
- 应助: 7 (幼儿园)
- 金币: 3934.9
- 红花: 8
- 帖子: 150
- 在线: 140.7小时
- 虫号: 578264
- 注册: 2008-06-27
- 性别: GG
- 专业: 西方哲学史
3楼2008-11-05 13:00:59
4楼2008-11-05 21:59:43
