| 查看: 718 | 回复: 5 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
biomarker123新虫 (小有名气)
|
[交流]
几招方法教你预防腰肌劳损
|
||
|
楼主最近腰部时有酸痛，感觉可能是长期保持一个姿势的坐姿引起的，于是特意查找了一些预防腰肌劳损的方法，在此和大家分享一下。 首先是要注意保持正确的坐姿。因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。 第二是要控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。（看来楼主还得适当减减重） 第三是睡眠，避免睡软床。软床虽然舒适，但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息，这样下去对腰椎也有很大伤害。 第四是平时的腰部保暖。腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。 第五，平时最主要的预防措施还是运动。当然，在运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损。这也是预防和治疗腰肌劳损最好的方法。 |
回复此楼» 猜你喜欢
计算机、0854电子信息（085401-058412）调剂
已经有4人回复
-
基金申报
已经有3人回复
-
国自然申请面上模板最新2026版出了吗？
已经有9人回复
-
溴的反应液脱色
已经有6人回复
-
纳米粒子粒径的测量
已经有7人回复
-
常年博士招收(双一流，工科)
已经有4人回复
-
推荐一本书
已经有10人回复
-
参与限项
已经有5人回复
-
有没有人能给点建议
已经有5人回复
-
假如你的研究生提出不合理要求
已经有12人回复
hellen6820
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 10422
- 散金: 1585
- 红花: 53
- 沙发: 5
- 帖子: 4744
- 在线: 711小时
- 虫号: 1973290
- 注册: 2012-09-04
- 性别: MM
- 专业: 分析仪器与试剂
5楼2016-05-30 15:21:43
li199292cf
银虫 (著名写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 1151.2
- 散金: 257
- 红花: 4
- 帖子: 1254
- 在线: 95.9小时
- 虫号: 2092081
- 注册: 2012-10-28
- 性别: GG
- 专业: 岩土与基础工程
2楼2016-05-30 14:37:13
li199292cf
银虫 (著名写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 1151.2
- 散金: 257
- 红花: 4
- 帖子: 1254
- 在线: 95.9小时
- 虫号: 2092081
- 注册: 2012-10-28
- 性别: GG
- 专业: 岩土与基础工程
3楼2016-05-30 14:48:09
li199292cf
银虫 (著名写手)
- 应助: 3 (幼儿园)
- 金币: 1151.2
- 散金: 257
- 红花: 4
- 帖子: 1254
- 在线: 95.9小时
- 虫号: 2092081
- 注册: 2012-10-28
- 性别: GG
- 专业: 岩土与基础工程
4楼2016-05-30 14:48:20