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癌症对运动者退避三舍
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癌症对运动者退避三舍 郑州市第三人民医院肿瘤科主任医师 张 阳 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 更改字体：大 中 小 【打印】 【关闭】 《美国流行病学杂志》报道，保持积极的心态和活跃的生活方式是最好的防癌手段。日本的研究人员通过对8万名45～74岁的人进行调查后发现，无论男性还是女性，爱运动者比不爱运动者患癌率低13%～16%。其他很多数据也表明，多数癌症（如结肠癌、直肠癌、乳腺癌和前列腺癌等）的发生都与缺乏充足的体育活动有关。 结肠癌 每周坚持3小时中等强度（如散步、跑步、跳绳等）的运动，可以降低发病危险；若每周坚持5小时运动，可降低50%的发病危险。反之，可使其发病危险增加两倍。 乳腺癌 妇女每周坚持4小时以上运动，可减少60%绝经前患乳腺癌的发病危险。 经常运动能预防和战胜癌症的一个根本原因在于，情绪好（高兴、乐观、愉悦和欣慰）时大脑会分泌内啡肽。这种物质能激活免疫系统功能，使免疫功能增强，从而抑制癌细胞生长。反之，坏情绪容易诱发癌症。因为情绪不好会使肾上腺皮质酮分泌增加，损害人体免疫功能，引发正常细胞突变。生活中这样的例子不胜枚举。 简单易行的运动方法为：上下班时提前两站下车，分别走20分钟的路；或每天骑10～20分钟的自行车；或每天打30分钟羽毛球、乒乓球、跳舞、跳绳等。 网络编辑： 来源： 健康报 发布日期：2008-10-31 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document/6 ... L&sKsyWord=null |
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