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[交流] 睡眠小知识——为什么睡眠中会有“坠落感”、“鬼压床”、“说梦话”，“梦游”

小时候常听家里的大人说，夜里睡觉时感到从高处坠落，是长个子的表现，应该高兴。可是长大成年后这种坠落感依然频繁光顾，没有消失，但个子却再也不长了。

　　呃……我们是不是被“忽悠”了？睡觉时感到从高处坠落，真的说明正在长个子吗？

　　很遗憾，并不是。相信通过本文，你会知道那些睡眠怪象背后的真实原因。

　　1.为什么会有坠落感？
　　睡觉时突然感到从高处坠落，实际上是入睡抽搐的表现，指人在即将入睡时，全身肌肉突然不自主地急速抽动，属于条件反射的一种，与长个儿没有关系。其他表现还包括突然抽一下或踹一下腿，甚至模糊的梦境，也会常常导致惊醒。

　　入睡抽动，甚至有坠落感的原因尚未明确。美国弗吉尼亚州的睡眠科医生W. Christopher Winter表示，你可以将它认作大脑和身体运转不同步——大脑已经进入休息和睡眠模式，而身体却没有，因此会发生不自主地抽动，在劳累或压力过大时更易出现。

　2.为什么会有“鬼压床”？
与入睡抽动相反，“鬼压床”指大脑已经醒了，但身体却没有。它并不是什么灵异事件，而是一种睡眠瘫痪的症状。

　　人的骨骼肌在快速动眼期中处于张力极低的状态。“鬼压床”则是在这一时期中因为某种原因意识清醒了，但是肌肉张力却没恢复，所以清醒后不能动弹，出现了所谓的“鬼附身”可怕现象。

　　“鬼压床”的原因也尚未可知，目前认为与生活压力有关，高发于作息不规律、生活压力大、容易焦虑的青少年和年轻人。

　　3.为什么会说梦话？

　　根据美国睡眠医学会的统计数据，约5%的人会经常在睡觉时说梦话，平均持续30秒。

　　Winter认为，说梦话往往在进入深睡眠期的1-2个小时内出现，或由神经过于兴奋，肌张力尚未完全得到抑制所致。

　　压力大，精神紧张是说梦话的诱因之一。它也有可能是神经衰弱的表现。

　　4.为什么会梦游？

　　梦游指睡眠中无意识地下床走动，然后再回到床上继续睡觉的怪异现象，有些人甚至可能做出危险动作。

　　目前认为，梦游主要是大脑皮层活动的结果。人虽然睡着了，但支配身体活动的某个或某些神经细胞依然处于兴奋状态，所以出现梦中行走，梦中活动的现象。

　　梦游多发生在深睡期（入睡后的前2-3个小时），在儿童中最常见，进入青春期后可自行消失，且具有一定的家族遗传性。

　　有传闻说，不要去唤醒梦游者，否则会把TA吓疯。但其实这并没有科学依据。简单地说，梦游时也是在睡觉，而且是深睡眠阶段，这个时候将TA叫醒，TA只会一脸懵圈地看着你——咦，发生了什么？为什么要叫醒我？或者，还可能会有起床气。

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