| 查看: 936 | 回复: 5 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
黑色腰带至尊木虫 (文坛精英)
纯纯家族之长发MM
|
[交流]
麻辣烫其实挺健康
|
||
|
原料卫生上把好关 放点芝麻酱和大蒜 有些人认为麻辣烫是一种不健康的食物，或许更多的是因为它出身卑微，价钱低廉，担心其安全特性。实际上，如果能够在原材料安全和加工卫生方面把好关，并进行合理的搭配，麻辣烫说得上是一种相当不错的快餐食品，比煎炸食品要健康得多，也环保得多。 第一，许多麻辣烫并不辣，如果不要求多放辣椒的话。可以多放些芝麻酱，它是非常健康的一种调料，富含钙和维生素E。或者可以适量加入蒜汁，还有杀菌作用。 第二，麻辣烫通常有多种绿叶蔬菜，有多种豆制品原料，有海带等藻类，有蘑菇等菌类，有薯类，有鱼类，有蛋类……相比之下，植物性原料品种占优势。只要合理搭配，它比一般的快餐菜肴更易达到酸碱平衡的要求，也符合食物多样化的原则。 第三，麻辣烫的加热温度并不高，也不会产生油烟和脂肪高温氧化问题。和高温烹炒相比，对空气环境污染较小。 而且，涮菜的过程中可以去除蔬菜中的部分草酸、亚硝酸盐和农药，虽然损失一部分维生素C，但也减少了抗营养因素和有毒物质。只要注意定期更换涮菜水，涮的过程中少加盐，就是非常好的烹调方式。 第四，麻辣烫的调料可以做到健康低脂。涮菜的时候没有放油，调拌的时候也可以按照顾客的要求减少放油量，总体来说，原料含脂肪少，热量比较低。相比之下，炒菜的时候，往往要经过滑油、烹炒、淋明油三个加油过程，而且顾客无法选择菜肴的放油量。 食用麻辣烫，只要注意以下几点，就能在营养平衡方面达到较好的效果： ——新鲜蔬菜和肉丸、肠片、蛋类等的比例达到2：1，促进酸碱平衡。实际上，这一点很容易做到。 ——增加食物品种，多选平时不常吃的蘑菇、海带、豆制品等食物。 ——少放一点盐和味精，辣椒也要适量。 ——用芝麻酱替代红油或香油，增加钙的摄入量。 ——放些有杀菌作用的蒜汁和醋，或者吃点生大蒜，帮助预防肠道感染 |
回复此楼» 猜你喜欢
288求调剂 一志愿哈工大 材料与化工
已经有5人回复
-
289求调剂
已经有6人回复
-
调剂求院校招收
已经有7人回复
-
070300化学354求调剂
已经有10人回复
-
材料专业申博
已经有5人回复
-
287求调剂
已经有17人回复
-
求调剂：085600材料与化工，考材科基，总分319
已经有13人回复
-
一志愿大连理工大学，机械工程学硕，341
已经有3人回复
-
一志愿南昌大学324求调剂
已经有5人回复
-
266分，求材料相关专业调剂
已经有12人回复
» 本主题相关商家推荐: (我也要在这里推广)
 |
2楼2008-10-21 08:34:58
3楼2008-10-21 16:08:11
我喜欢自己做 4楼2008-11-13 22:59:39
5楼2008-11-14 15:49:07
chenshke99
木虫 (正式写手)
- 应助: 2 (幼儿园)
- 金币: 1733.9
- 散金: 30
- 帖子: 677
- 在线: 183.5小时
- 虫号: 630244
- 注册: 2008-10-19
- 性别: MM
- 专业: 分析仪器与试剂
6楼2008-11-15 13:07:52
5