| 查看: 1816 | 回复: 11 | |||
[交流]
那些说自己吃水果也会胖的人，他们也许真的没骗你！
|
|||
|
刚看了个文章，才知道水果吃的不当也许还会增肥！ 提到水果，人们想到的就是减肥，对于减肥患者来说，水果绝对是他们日常饮食中必不可少的食材，因为水果中含有的膳食纤维和维生素对减肥是有帮助的，所以现实生活中，越来越多的人认为吃水果可以减肥。不过有的人吃水果，体重不仅没降，反而还在上涨，这是怎么回事呢?原来水果吃的方法不对反而会让身体发胖。 一、水果榨汁喝 生活中人们喜欢喝饮料，但是对外面的饮料都是不放心，因为外面的饮料里会添加香精和色素，所以常会自己在家将水果榨汁饮用，这些鲜榨的果汁口感出色，营养丰富，所以受到很多人的喜爱。 不过如果你不想发胖的话，那么鲜榨果汁一定要少喝，最好不喝，因为喝了鲜榨果汁就是在给身体埋下肥胖的隐患。 水果的确有助减肥，但是水果中含有的糖分和热量我们也要重视起来，而水果榨汁之后，即使不加水不加糖，里面的糖分也是非常高的，这些糖分正是引起肥胖的“罪魁祸首”。 如果你还不清楚鲜榨果汁致肥胖的原因，那么小编给各位罗列一组数据，以橙子为例，一个大约为100克的橙子，其热量大约为47大卡，而一杯100克的鲜榨橙汁热量却高达112大卡!同样一杯可乐热量为100大卡，也就是说，鲜榨橙汁的热量竟然比可乐还要高! 其实一杯果汁往往需要两三个水果才能得到，也就是说，喝一杯鲜榨果汁实际上相当于在吃两三个水果，加上不少人喜欢喝果汁，往往会喝上好几杯，这样就会导致体内摄取大量的热量，这些热量就会形成脂肪堆积在体内，从而让人发胖。 另外，水果榨汁的过程中，实际上它的分子结构也被破坏了，这样一杯果汁的营养价值甚至不如一个水果，所以说，喝鲜榨果汁反而会因为膳食纤维和维生素被破坏，导致人体出现便秘的症状，从而导致肥胖。 二、水果当饭吃 相信不少减肥人士一定会有将水果当饭吃的习惯，因为水果也是有着很好的饱腹感，对于减肥人士来说，既能吃饱，而且又不会发胖的食物那就非水果莫属了。在这样的情况下，减肥人士常会制定减肥餐，有的人更是直接拿水果当饭吃，殊不知这样的行为是会导致肥胖的。 将水果当饭吃的话，那么为了填饱肚子，肯定是会大量吃水果的，但是营养师建议每个人每天吃水果不能超过400克，一旦超过这个量，身体就非常容易发胖。 除此之外，水果中并没有诸如脂肪、碳水化合物这些人体所需的营养素，蛋白质含量也是非常少的，拿水果当饭吃，时间长了，身体反而会出现营养不良的症状。 一旦恢复正常饮食，身体就会主动把失去的蛋白质补回来，通常一斤蛋白质会吸收两到三斤的水分，让体重反弹增加。 所以拿水果当饭吃是非常不可取的，因为水果只能当辅食食用，并不能取代主食的地位。 三、饭后吃水果 水果虽然有营养，吃水果对身体健康也是有好处的，但是水果也不是什么时候都可以吃的，空腹状态下是不能吃水果的，因为水果中的果酸成分会刺激胃酸的大量分泌，从而损伤胃黏膜，导致胃肠道功能受到影响。 有人说，既然空腹不能吃水果，那么就在吃完饭后吃水果，而且水果也有着助消化的好处，饭后吃水果应该没问题了吧。 其实饭后也是不能立即吃水果的，尤其是饭吃得太饱的话更是不能吃水果的。 吃完饭后，肠胃开始消化食物，但是往往消化的时间比较慢，此时吃水果无疑会增加饱腹感，导致腹胀，肠胃消化能力进一步变差，此时胃中未被消化的食物就会转换成脂肪堆积在体内，发胖也就是必然的。 所以说，吃水果最佳的时候应该是吃完饭后的一个小时后，此时饱腹感没那么强烈，这个时候吃水果才能发挥出它的助消化功效。 结语：水果是生活中常吃的食物，不少人因为其营养高且口感出色而喜欢吃。不过吃水果不是绝对的可以帮助减肥，如果按上述三种方法吃水果的话，不仅不能减肥，反而会导致体重增加，所以希望大家在吃水果的时候一定要注意别出现上述三种吃法。 |
回复此楼» 猜你喜欢
可靠消息，8月21号(明天)放榜
已经有13人回复
-
时间戳变了，能看出什么问题？
已经有17人回复
-
只有每年这种时候来逛逛小木虫
已经有21人回复
-
哪位老哥知道今年的国自然具体哪一天放榜？
已经有19人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有125人回复
-
今天基金会出结果吗？20260819
已经有15人回复
-
filecode，4个jtjc了
已经有13人回复
-
为什么余额宝的年化利率越来越低？主要原因有哪些？
已经有5人回复
-
今天放榜没戏了吧
已经有5人回复
-
今天放榜吗？
已经有15人回复
» 本主题相关商家推荐: (我也要在这里推广)
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 《围城》语录
已经有8人回复
- 不管你哭不哭，反正是是哭了。有泪的时候给父母打个电话或者发个短信吧
已经有10人回复
» 抢金币啦！回帖就可以得到:
-
散金祈福
+3/906
-
每年这时候我都再仔细读一遍《范进中举》
+1/488
-
华西生物制药研究院招聘科研助理
+2/422
-
五大联赛看好哪支球队
+5/250
-
上海交通大学张航课题组招聘博士后（电化学能量存储与转换）
+1/129
-
山东征女友，坐标济南
+1/91
-
一点琐碎的家务事，却非常困扰我，让我内耗
+2/86
-
面上基金祈福
+1/59
-
上海交通大学张航课题组招聘博士后（电化学储能）
+1/43
-
5年了，散金祈愿面上得中，愿望成真再散十倍
+1/23
-
是的，这是一篇报喜贴，宝宝们，来看吧！
+5/10
-
中国科学院生态环境研究中心环境工程相关方向招收保送硕士和联合培养博士和硕士研究生
+1/4
-
2027环境工程博士申请
+1/4
-
出全新蔡司 Plan?APOCHROMAT 20×/0.8 平场复消色差物镜
+1/3
-
南京医科大学-冯璋课题组-招收2027级生化与分子生物学专业博士和硕士研究生
+1/3
-
北京理工大学-集成电路与电子学院杰青团队-招博士后
+1/3
-
北理工集成电路杰青团队 | 诚招科助理
+1/2
-
河海大学海洋环境污染与生态毒理学研究组招收2027级硕士生 及博士研究生
+1/2
-
中国科学院生物物理研究所田勇课题组招聘联合培养生
+1/2
-
清华大学环境课题组招聘环境工作专业客座生研究生2-3名（应用导向）
+1/1
5楼2016-03-14 22:22:56
7楼2016-03-15 09:47:55
8楼2016-03-15 09:50:34
9楼2016-03-16 16:27:14
10楼2016-03-17 00:08:06
11楼2016-03-17 15:40:02
12楼2016-03-31 00:12:09
简单回复
2016-03-14 18:41
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
祝福
腾_melody3楼
2016-03-14 18:54
回复
2016-03-14 18:59
回复
biomarker123(金币+1): 谢谢参与
飘动的星6楼
2016-03-14 23:59
回复
