做什么运动有利于长高？ - 健康生活 - 运动健身 - 小木虫论坛-学术科研互动平台

版块导航: 正在加载中...

客户端APP下载

论文辅导

登录注册

应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜

>论坛更新日志 (5144)
>基金申请 (552)
>虫友互识 (250)
>文献求助 (231)
>休闲灌水 (221)
>论文投稿 (136)
>招聘信息布告栏 (105)
>导师招生 (94)
>硕博家园 (94)
>博后之家 (89)
>找工作 (81)
>教师之家 (61)
>考博 (59)
>有机交流 (57)
>环境 (36)
>程序语言 (34)

返回列表

当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

hucaixia

银虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 43.1
帖子: 185
在线: 115.8小时
虫号: 13706446

8金币

做什么运动有利于长高？: 领取红包 (小木虫手机app专属红包)

扫一扫，下载小木虫客户端

很多孩子如果小的时候多多运动，那么对于长高是很有好处的，但是也不是所有的运动都能达到长高的目的，那么做什么运动有利于长高？

?

1篮球

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

2跳绳

跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

3立定跳远

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

4跳高

跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

5仰卧起坐

首先身体仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈,两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息即可。

6拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

7摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

吃什么利于长个子1黄芪猪肝汤

制作:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味。

功用:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

2鸡肝蛋皮粥

制作:将准备好的大米用清水洗净,然后将其放入沙锅内,在锅中放入适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味即可。

功用:每 100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

影响长高的因素有哪些1科学健康的饮食

孩子营养的全面均衡,对身高的增长有至关重要的作用。不宜吃反季节食物和含激素食品,也不要让孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下,不要随便给孩子服用保健品。

2适当的运动

一些纵向的体育运动,都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动,肌肉和软组织都可以得到锻炼,对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激,有助于脊柱的发育和身高的增长。

3充足合理的睡眠

深度睡眠下,人体会分泌大量生长激素,帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

4愉悦的情绪

孩子身高的增长,很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷,不但可能是心理疾病的体现,生长激素的水平也会下降,从而对其增高不利,从而个子长不高。所以,愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

5防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等,其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如软骨发育不良等。所以,对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

发自小木虫Android客户端

回复此楼

» 猜你喜欢

邀请申请深圳大学计算机与软件学院专业学位博士研究生(具身智能机器人方向) 已经有4人回复
女博士高校择业三天之内签合同，求支招已经有20人回复
如何证明电极上镀上金了？已经有4人回复
审不上青基又非升即走的青椒和牢里踩缝纫机的犯人哪个活的更舒服一点？已经有21人回复
化学B口多少分能上会呀已经有12人回复
Neurocomputing 外审结束已经有4人回复
河北省基金已经有22人回复
经常觉得挺累的已经有15人回复
因为邮箱故障，没有收到论文接受后进入生产的邮件已经有5人回复
优秀毕业论文指导教师，普通老师有希望吗？已经有9人回复

» 抢金币啦！回帖就可以得到:
查看全部散金贴

1楼2019-05-15 20:52:41

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

WendyO2

新虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 2013
帖子: 910
在线: 123.1小时
虫号: 14294408

篮球. 营养丰富饮食.@当然这是针对未成年人@

发自小木虫IOS客户端

赞一下

回复此楼

196楼2019-06-25 14:44:15

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

简单回复

WendyO2195楼

2019-06-25 14:42 回复

hucaixia(金币+1): 谢谢参与

已获得1个金币发自小木虫IOS客户端

相关版块跳转我要订阅楼主 hucaixia 的主题更新