| 查看: 1764 | 回复: 22 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
wolfghost版主 (知名作家)
|
[交流]
[转贴]每天8分钟脊柱保健操 [已搜无重复]
|
||
|
你想拥有健康的脊柱吗？只要每天花上8分钟，做简单易学的脊柱保健操就能让我们的脊柱挺起来。 第一节隔墙看戏3分钟 踮起脚尖，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天只需做3分钟。 第二节十点十分操1分钟 当两只手侧平举的时候，在表针上叫9时15分，各向上5个刻度，就变成了十点十分，往后张开。每天做1分钟。 第三节头手对抗2分钟 两只手交叉着放在自己的枕后部，保持双眼平视前方。然后手向前用力、头向后用力，这样用力、放松，一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作。可每天做上两分钟。 第四节旱地划船1分钟 双脚叉开，两手前伸，挺胸弓腰向前。然后假设两手握住船桨向后划，后背肌肉要使劲，向前伸时放松，向后划时用力。这节操每天可做1分钟。 第五节大雁飞1分钟 向前迈出半步，重心开始移到前边这条腿上，两手侧平举。然后两手向后飞起来，抬头看房顶。这个动作左右边各做30秒，交替做，对后背有问题的人有很好的缓解作用。 脊柱保健操虽好，可也不见得人人都适合。在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止做操，还是去看看医生。 本人在用：前三种很有效，也很简单可以随时做。走路的时候还可以做第二种和第三种，这对每天在电脑前工作的人很有帮助。 [search]脊柱保健操[/search] [ Last edited by wolfghost on 2008-7-18 at 13:55 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
澳大利亚 Murdoch University 全奖博士招生（3个名额）地质化工冶金领域
已经有64人回复
-
我的国基提前知道中了，可是同事的操作让我实在接受不了，怎么会有这样的人
已经有15人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有29人回复
-
关于Filecode分析方法
已经有12人回复
-
咱们一起用铁证分析2026国家社科基金中标与否
已经有11人回复
-
小木虫上这么多卖论文的，真有人买论文么？感觉没必要啊
已经有10人回复
-
阿姨
已经有4人回复
-
一作与独作在应聘高校教师时区别大吗
已经有4人回复
-
静等基金结果
已经有21人回复
-
FileCode能看出啥？
已经有28人回复
wolfghost
版主 (知名作家)
- 应助: 101 (高中生)
- 贵宾: 7.987
- 金币: 36637.2
- 散金: 11283
- 红花: 198
- 沙发: 8
- 帖子: 7795
- 在线: 1298.1小时
- 虫号: 573180
- 注册: 2008-06-13
- 性别: GG
- 专业: 电化学
- 管辖: 有奖问答
2楼2008-07-16 00:48:30
3楼2008-07-17 10:32:09
4楼2008-07-17 18:34:29
geniuslan
铁杆木虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 7150.2
- 帖子: 156
- 在线: 82.4小时
- 虫号: 422592
- 注册: 2007-07-15
- 性别: MM
- 专业: 材料学
5楼2008-07-17 20:03:38
wolfghost
版主 (知名作家)
- 应助: 101 (高中生)
- 贵宾: 7.987
- 金币: 36637.2
- 散金: 11283
- 红花: 198
- 沙发: 8
- 帖子: 7795
- 在线: 1298.1小时
- 虫号: 573180
- 注册: 2008-06-13
- 性别: GG
- 专业: 电化学
- 管辖: 有奖问答
6楼2008-07-18 14:05:23
7楼2008-07-18 22:51:09
8楼2008-07-19 08:41:40
xuedaolao
金虫 (小有名气)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 5409.5
- 散金: 5
- 红花: 1
- 帖子: 283
- 在线: 17.2小时
- 虫号: 123473
- 注册: 2005-12-05
- 性别: MM
- 专业: 药学
9楼2008-10-20 17:05:30
亚楠
至尊木虫 (知名作家)
追逐幸福的人
- 应助: 396 (硕士)
- 金币: 23821.4
- 散金: 60
- 红花: 29
- 帖子: 7645
- 在线: 934小时
- 虫号: 593663
- 注册: 2008-09-05
- 性别: GG
- 专业: 凝聚态物性 II ：电子结构
10楼2008-10-31 21:29:39
