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秋天来了，为健康！——八种方式提高睡眠质量,Eight Ways to Improve Your Sleep
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在这个形色匆忙的时代，尽管有人每天喝了一顿咖啡后能够自豪顽强到只睡四个小时，但如此剥夺睡眠真心不是件好事儿。每个人对恢复自身精力的睡眠要求时间不一，人类平均睡眠时间是八小时左右。也许你会无畏地猛灌咖啡因来减少睡眠或者在高压之下保持活力。但这样只会给你接下来的工作和生活带来更严重的影响。因为，不足的睡眠会干扰你的判断力。这通常表现在有时你自认为还挺清醒地参加了测试，但事实上却表现得相当糟糕。 让身体得到充足的睡眠是天经地义的事情，我们也理所应当地要讨回大自然赋予的权利。毋庸置疑，睡眠是自我保养的最佳方式之一。但为了让身体得到放松和恢复，要在三分之一的时间放下一切的确需要勇气。 理想状态是，你的睡眠周期要尽量贴合自然规律，日出而作，日落而歇。要知道在大量规律睡眠后，即使不用闹钟你也会在每天清晨自然醒，并且头脑清晰，充满活力。除了睡眠的时间，其质量也特别重要。你的睡眠周期具有不同的水平程度，其中深度睡眠是头脑剧烈整合恢复的阶段，一旦被打断，你便发觉很难再次进入该阶段。 下载收藏并分享给你的父母和朋友们吧，祝福大家吃好喝好、睡得香过得甜！ 学英语的同时，了解保健知识，欢迎评分  ！[ Last edited by tsqlin on 2013-6-16 at 13:57 ]秋天来了，为健康，早关注！——八种方式提高睡眠质量,Eight Ways to Improve Your Sleep [ Last edited by tsqlin on 2013-9-2 at 08:14 ] |
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本内容由用户自主发布，如果其内容涉及到知识产权问题，其责任在于用户本人，如对版权有异议，请联系邮箱：xiaomuchong@tal.com - 附件 1 : 2013.06.11_健康指南-提高睡眠质量的八个关键.pdf
2013-06-13 10:42:57, 208.41 K
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