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effieer

铁虫 (初入文坛)

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专业: 高分子物理与高分子物理化

[交流] 有人回帖了，我来八一下自己的减肥历程吧大家互相交流下

我163cm，在08年之前，完全没有瘦身、健康这些概念，想吃什么就吃什么，生活完全很随意。现在想想那时候的自己真可怕，完全放松的人生啊，身材什么的对我来说就像浮云一样，现在看来，除了脸蛋，身材对于一个女生来说相当的重要啊！！！
08年的时候家附近有个瑜伽班开业，我就报名了，当时就想着锻炼锻炼，也还是没意识到自己的身材并不佳。断断续续练了大半年瑜伽，同时还是吃很多，晚上还吃宵夜，所以并没瘦，那时候是108斤，可能还会到110，。。。所以说，仅仅凭瑜伽这种强度不大的运动，是不可能减肥的，除非饮食也同时控制。
09年有一次看自己照片突然觉得，妈呀太肥了，肥了就显老，像个妇女一样。。立马决定减肥。废话这么多，下面开始说说正是减肥过程。
09年一年我依然断断续续的上着瑜伽课（一周两次）和肚皮舞课（一周一次或两次），饮食完全没有控制（不过很少吃垃圾食品也不吃宵夜），那时候稍微减了几斤，大概106或者104的样子，还是不瘦。
直到10年5月份突然就下定决心好好减肥，我晚饭就用水果（木瓜或者香蕉）和牛奶（或者酸奶，酸奶更好，国产牛奶现在不敢喝，嘿嘿）代替了，大概不到一个月，直接就减到了98斤。值得强调的是，我每晚是七点运动，运动完后到睡觉坚决不吃东西，因为运动后吃东西吸收是平时的三倍，更容易发胖的。我们瑜伽班有的人还是没瘦下来，聊天后才知道晚上回去还吃很多零食或者干脆炒饭炒面什么的。零食是绝对发胖的东西，要是想瘦身，零食是绝对要戒的，楼主我已经不怎么吃零食啦，大概一个月也就吃个两三次（实在嘴馋的时候）。
10年整个夏天我都在100斤以下，最轻的时候97斤。已经很理想了，因为有保持运动，所以身材比较挺拔吧，看起来状态非常好。有次穿着短裤，遇到一个朋友，她说一看你的腿就是有运动过的，线条很好。
其实我就在五月份晚饭用水果牛奶代替了，过了五月份又开始吃晚饭，但是晚上绝对不吃夜宵，到现在也是，几乎已经戒了夜宵这个东西了，当然一年偶尔有那么几次还是会放纵下自己胡吃海喝的。
到10年为止，我的思想还仅仅停留在减肥的阶段，后来因为瑜伽认识了一些朋友，渐渐地爱上了运动，不仅仅是为了减肥，而是为了保持一种健康的生活习惯。
以前只练习简单的瑜伽，现在比较喜欢body balance，感觉更科学一点，既有力量练习，又有拉伸，运动量也够了。
现在我工作了，家附近没有什么健身中心，于是我自己买了个瑜伽垫在家里客厅运动，才发现完全没有必要报什么健身班，浪费钱不说，他们教练教的不见得多好。我自己找了body balance的视频对照着做，也很好，现在我又开始跳郑多燕的健身操，这个强度很大啊，但是看着郑多燕45岁还那么好的身材，我就能坚持下来了。
中国貌似没有运动这个习惯，所以很多人到中年身材便开始走样了，看看外国人尤其是欧美的，他们几乎每天都会运动，女人到了60岁身材还是很挺拔，body balance的那个女教练应该就有五六十岁了，很有气质。

说的有点乱乱的，楼主不善于表达，最后还是总结一下吧，关于保持身材这个话题，就两点，运动和控制饮食，这里的控制饮食并不是不吃，而是不要吃垃圾食品，不要吃夜宵，晚饭尽量少吃点，清淡点，这样完全可以了。
关于运动，女生们完全可以自己做，不需要去报什么班，当然这需要很好的自制力，不能偷懒哦。楼主现在每天下班后，回家做饭吃饭，过一个多小时开始跳郑多燕（因为我长期运动，所以body balance对我来说已经不能出汗了，以前没运动过的女生可以先做做做这个，还是非常好的），跳一个小时。从10年开始到现在身材基本没变。我打算一直把运动坚持下去。

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