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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 材料区 » 金属 » 其他 » 【有奖交流】假期归来如何尽快调整自己的状态~
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zhyq8767

荣誉版主 (文坛精英)

优秀版主优秀版主

[交流] 【有奖交流】假期归来如何尽快调整自己的状态~已有17人参与

    清明假期回来，整个人又要投入到紧张的工作或者学习科研当中。猛然的变化，会让许多人觉得不适，感到精神涣散。这种情况在上班或科研作息时间比较规律的人群中较多见。通常恢复的头三天，是节后心理不适的高发期，人们通常将这种现象称作“节后综合症”。那么节假日后怎么调整心态呢，让我们一起交流激流……

抛砖引玉
引用回帖:
长假归来  4招帮你“收心”

饮食清淡为主：
假期里摄入过多煎炸、上火食品的，可以适当喝点凉茶；饮食方面要多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效缓解身体的疲劳，让过分疲劳的肠胃歇一歇。

保证睡眠时间：
假期过后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

运动有效调整紊乱生物钟：
上班或学习前后 有机会地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作和科研学习。

工作、学习日常从简单的开始：
上班的第一天，整个人的状态可能还需要预热，所以，尽量不要安排挑战太大的工作。不妨先从一些比较简单容易的，有把握的事情入手，给自己一个缓冲期。

参与方式：
1、欢迎大家分享自己调整状态的方法~~
2、欢迎大家交流自己假期的心得~~~~
3、欢迎大家交流自己新的计划和打算~~


PS：参与多多，奖励多多，期待大家积极交流~
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人这辈子没法做太多事情，所以每一件都要做到精彩绝伦。
1楼2012-04-06 15:24:15
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回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)
引用回帖:
4楼: Originally posted by fyfeng at 2012-04-06 15:27:16:
我不是沙发。。。

知道，不是第一个回帖的嘛
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路漫漫吾修远兮，吾将上下而求索
8楼2012-04-06 15:28:44
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
希望小长假之前再来个临近城市，同学游吧！
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路漫漫吾修远兮，吾将上下而求索
12楼2012-04-06 15:32:11
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fds329

荣誉版主 (文坛精英)

鱼大婶

优秀版主优秀版主优秀版主优秀版主
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
zhyq8767: 金币+1, 感谢参与 2012-04-07 00:07:37
么假期的人，没有得“节后综合症”的机会。

建议开始时候做些难度较小的工作，成就感激起工作热情。

想想拿工资和奖金时候的心情。 工作热情就来啦。
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13楼2012-04-06 15:33:53
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shecf

(文坛精英)

小木虫--警长

优秀版主优秀版主
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
不给自己放假，自然就不会不在状态
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业精于勤荒于嬉，行成于思而毁于随！
14楼2012-04-06 15:34:09
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普通回帖

shaojiyeah

版主 (文坛精英)

3D烧鸡 布丁 十一 王爷

优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主
zhyq8767: , 不要表情呀，写个几句话吧~~~烧鸡 2012-04-06 15:28:10


假期是调整状态放松自己的阶段，回到工作学习生活当中，需要自我暗示哦~生活节奏快的上海，容不得我想太多了..状态一直在..

@zhyq8767

[ Last edited by shaojiyeah on 2012-4-6 at 16:30 ]
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【Everymandies,butnoteverymanreallylives】Braveheart
2楼2012-04-06 15:26:04
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)
★ ★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
zhyq8767: 金币+2, 感谢交流，好好调整，好好工作哟，下一个长假又在等你~~呵呵 2012-04-06 15:28:55
专心从事手边的事：
工作的收收心，认真地做好分内事；
学习的，该看文献的继续看，做实验的加紧杰作；
最重要的是调整好生物钟，以免工作学习时困乏，走神！

希望大家熬过这20多天，五一，再放小长假！！！
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路漫漫吾修远兮，吾将上下而求索
3楼2012-04-06 15:26:49
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)
zhyq8767: , 我们版块没有沙发的 2012-04-06 15:27:49
引用回帖:
2楼: Originally posted by shaojiyeah at 2012-04-06 15:26:04:

我不是沙发。。。
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路漫漫吾修远兮，吾将上下而求索
4楼2012-04-06 15:27:16
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qlf_126

至尊木虫 (知名作家)

优秀版主
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
zhyq8767: 金币+1, 呵呵，好男人~~~ 2012-04-06 15:31:34
为了养家糊口！直接进入工作状态！！！
嘿嘿……
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泥鳅——也是鱼！！！
5楼2012-04-06 15:27:59
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jihaili
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
0.5
6楼2012-04-06 15:28:21
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cheerry

木虫 (知名作家)

sun
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
zhyq8767: 金币+1, 赶紧调整状态哟~~先看文献，写论文，慢慢找状态吧 2012-04-06 15:33:04
假期过的心都散了 没有状态唉。。。。
好难过唉
心不在焉呢
小灰灰，，，
偶貌似堕落了
魂不守舍滴
提供点办法么。。。
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bless！！！
7楼2012-04-06 15:28:38
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linhua0402313

版主 (文坛精英)
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
zhyq8767: 金币+1, 欢迎交流，自己的计划等~~ 2012-04-06 15:31:10
基本没有放假，所以不存在适应不适应的问题
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身在高山独抚琴，心随流水会知音
9楼2012-04-06 15:29:18
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)
引用回帖:
6楼: Originally posted by jihaili at 2012-04-06 15:28:21:
0.5

这两个就有0.5？？？
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路漫漫吾修远兮，吾将上下而求索
10楼2012-04-06 15:30:13
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