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zhyq8767

荣誉版主 (文坛精英)

优秀版主优秀版主

[交流] 【有奖交流】假期归来如何尽快调整自己的状态~已有17人参与

    清明假期回来,整个人又要投入到紧张的工作或者学习科研当中。猛然的变化,会让许多人觉得不适,感到精神涣散。这种情况在上班或科研作息时间比较规律的人群中较多见。通常恢复的头三天,是节后心理不适的高发期,人们通常将这种现象称作“节后综合症”。那么节假日后怎么调整心态呢,让我们一起交流激流……

抛砖引玉
引用回帖:
长假归来  4招帮你“收心”

饮食清淡为主:
假期里摄入过多煎炸、上火食品的,可以适当喝点凉茶;饮食方面要多吃一些富含蛋白质和维生素的豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等,这些能有效缓解身体的疲劳,让过分疲劳的肠胃歇一歇。

保证睡眠时间:
假期过后一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7至8小时左右。但也不要为此而过早上床,这样有可能造成对睡眠自身过于专注,导致大脑兴奋而失眠,应该恢复以往的作息时间,等到有困意的时候再上床。

运动有效调整紊乱生物钟:
上班或学习前后 有机会地调整好生物钟,最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟进行调节。慢跑或者一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,重新集中注意力,面对即将投入的工作和科研学习。

工作、学习日常从简单的开始:
上班的第一天,整个人的状态可能还需要预热,所以,尽量不要安排挑战太大的工作。不妨先从一些比较简单容易的,有把握的事情入手,给自己一个缓冲期。

参与方式:
1、欢迎大家分享自己调整状态的方法~~
2、欢迎大家交流自己假期的心得~~~~
3、欢迎大家交流自己新的计划和打算~~


PS:参与多多,奖励多多,期待大家积极交流~
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人这辈子没法做太多事情,所以每一件都要做到精彩绝伦。
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)

★ ★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包,谢谢回帖
zhyq8767: 金币+2, 感谢交流,好好调整,好好工作哟,下一个长假又在等你~~呵呵 2012-04-06 15:28:55
专心从事手边的事:
工作的收收心,认真地做好分内事;
学习的,该看文献的继续看,做实验的加紧杰作;
最重要的是调整好生物钟,以免工作学习时困乏,走神!

希望大家熬过这20多天,五一,再放小长假!!!
路漫漫吾修远兮,吾将上下而求索
3楼2012-04-06 15:26:49
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shaojiyeah

版主 (文坛精英)

3D烧鸡 布丁 十一 王爷

优秀区长优秀版主优秀版主优秀版主

zhyq8767: , 不要表情呀,写个几句话吧~~~烧鸡 2012-04-06 15:28:10


假期是调整状态放松自己的阶段,回到工作学习生活当中,需要自我暗示哦~生活节奏快的上海,容不得我想太多了..状态一直在..

@zhyq8767

[ Last edited by shaojiyeah on 2012-4-6 at 16:30 ]
【Everymandies,butnoteverymanreallylives】Braveheart
2楼2012-04-06 15:26:04
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fyfeng

铁杆木虫 (文坛精英)

zhyq8767: , 我们版块没有沙发的 2012-04-06 15:27:49
引用回帖:
2楼: Originally posted by shaojiyeah at 2012-04-06 15:26:04:

我不是沙发。。。
路漫漫吾修远兮,吾将上下而求索
4楼2012-04-06 15:27:16
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qlf_126

至尊木虫 (知名作家)

优秀版主

★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包,谢谢回帖
zhyq8767: 金币+1, 呵呵,好男人~~~ 2012-04-06 15:31:34
为了养家糊口!直接进入工作状态!!!
嘿嘿……
泥鳅——也是鱼!!!
5楼2012-04-06 15:27:59
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