| 查看: 2242 | 回复: 17 | ||||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】想聪明漂亮别忘记早餐
|
|
想聪明漂亮别忘记早餐 北大人民医院临床营养科 柳 鹏 2010-08-06 来源：健康报 如今，很多白领不吃早餐就直奔工作岗位。为了多睡一会懒觉而省去吃早饭的时间，不仅影响身体健康，还会引发下面的问题。 容易导致胆结石 实验证明，空腹时间过长与胆结石的形成有一定关系。因为空腹使胆汁分泌减少，同时胆汁的成分也发生变化，胆汁中胆酸的含量减少，而胆固醇的含量不变，因而会形成一种含高胆固醇的胆汁。如果长期空腹时间过久（如长期不吃早餐），胆汁中的胆固醇就会出现饱和的情况，使胆固醇在胆囊中沉积形成结晶，即胆固醇结晶，这便是胆结石的前兆了。 影响孩子的智力 不吃早餐很容易引起低血糖，接着就会引起大脑供血不足。当大脑缺血缺氧时，会出现思维混乱、反应迟钝、精神不振，直接影响到上午的工作和学习效率。对于孩子而言更为严重，可能会影响到智力发育。 让节食计划泡汤 不吃早餐还可能是导致排便异常或者情绪不稳定的罪魁祸首。提醒一点，如果您不是没时间吃早餐，而是因为吃不下时，您就需要注意了，这是您的身体在默默地抗议主人作息时间的不规律。 同时要告诫爱美的人，不要为减肥而把早餐省略掉。因为不吃早餐只会让人中午感到更加饥饿、摄入更多的食物，在不知不觉中使节食计划泡汤。长时间空腹状态下突然摄入大量的食物，还会促进生长激素的分泌，加速脂肪的堆积。 链 接 3种方便营养的早餐 牛奶餐：牛奶富含人体所需的多种氨基酸，又是补钙的好食品，自然是早餐的最佳选择。而牛奶的最佳搭档非全麦面包莫属，如果再加上一个鸡蛋就更完美了。 豆浆餐：中国人普遍爱喝豆浆。作为豆制品，豆浆的营养价值也很高，与豆浆最好的搭档自古以来即非油条莫属。但是豆浆油条餐不宜多吃，因为油条中含有明矾，过量铝元素的摄入是导致老年性痴呆的因素之一。 粥餐：清淡的粥适合老年人食用，养胃又易消化，最好再配上一个鸡蛋，则可达到合理营养。在选择上述任何一种餐时，最好再添上一种营养丰富的水果或小菜，这样就算配成了一份高质量的早餐了。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=140853&cat=09L |
回复此楼» 收录本帖的淘帖专辑推荐
 雨夜行舟百宝箱 |
» 猜你喜欢
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急
已经有8人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.54,科目全,可伽急
已经有10人回复
-
2026国自然函评费到账
已经有11人回复
-
售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急
已经有3人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急
已经有3人回复
-
93BebMhtakh前后11位开头都是大写
已经有8人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急
已经有5人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急
已经有7人回复
-
范进中举一文的中心思想
已经有4人回复
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
 |
2楼2010-08-12 11:15:53
3楼2010-08-12 11:16:24
4楼2010-08-12 13:52:40
5楼2010-08-12 15:05:37
|
|
6楼2010-08-13 06:32:18
7楼2010-08-13 07:48:54
linjx2000
铁杆木虫 (职业作家)
IT民工
- 应助: 4 (幼儿园)
- 金币: 10665.6
- 散金: 1030
- 红花: 3
- 帖子: 3034
- 在线: 212.1小时
- 虫号: 563636
- 注册: 2008-05-26
- 性别: GG
- 专业: 计算机应用技术
8楼2010-08-13 09:01:41
|
|
9楼2010-08-14 02:24:40
改王之王
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1120.7
- 散金: 61
- 红花: 3
- 帖子: 817
- 在线: 113.5小时
- 虫号: 968169
- 注册: 2010-03-11
- 专业: 凝聚态物性 II ：电子结构
10楼2010-08-14 09:17:12
