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失眠的原因和解决之道

在小虫里看到很多人被失眠困扰,看来失眠的人好多啊
失眠的原因:
1、白天睡多了
2、心理压力大,想多了
3、身体营养失衡,这是失眠的主要原因。现在人的饮食习惯和食物本身的营养素下降导致看似吃了很多东西,但是很多人体必需的营养素摄入不足,主要是维生素、膳食纤维和矿物质不足。比如蔬果的长途运输、储存时间过长和爆炒导致维生素损失殆尽;食物生长期过短(使用生长激素)和土地肥力的下降导致矿物质下降;德国科学家做过实验对比,现在的食物跟上世纪80年代的食物相比,营养素含量下降了30%多;还有现代人的熬夜习惯(10不去睡觉),导致更多的消耗某些维生素和矿物质。长期的营养失衡导致身体内分泌失衡,进而导致生物钟紊乱了。
解决办法
1、多锻炼、不熬夜,10点准时睡觉
2、不挑食,多吃新鲜的蔬果,少喝饮料
3、适当的补充一些维生素和矿物质,特别是钙  返回小木虫查看更多

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