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gfzgfz2003

铁杆木虫 (职业作家)

应助: 0 (幼儿园)
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在线: 22小时
虫号: 250252
注册: 2006-05-13
性别: GG
专业: 高分子材料

[交流] 早上起床后两分钟健身动作

两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。

早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。

穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这样，既能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

大家也试一试吧。

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